补钙吃钙片真的有用吗（补钙吃什么牌子钙片好钙尔奇）

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吃钙片是可以补钙，但是只是通过钙片进行补钙效果并不是很好，需要配合食物进行补钙。在日常生活中豆芽，萝卜，芋头，海藻等食物都能有助于促进钙物质吸收，患者也需要经常接受日光照射，通过紫外线照射可以有效促进钙元素的吸收。

补钙吃钙片是有用的，可以通过多做体育锻炼、多吃豆制品和乳制品的方法进行补钙比较快。钙是人体生长发育所需的营养素，是构成骨骼、牙齿等器官的重要成分。体内缺钙容易出现各种临床症状。

不能，要依据不同人的吸收能力，保健品是不能多吃的，所以平时可以多喝牛奶，吃富含钙的食物，不要太依赖钙片。

单纯的补钙当然不能被人体吸收，钙要有维生素D做载体才能被人体吸收，一般的补钙的保健品中都添加了维生素D。

1、长期服用钙片，会导致钙盐沉积，导致体内钙过量，除了会引起便秘之外，还可能会在肾脏沉淀，影响肾功能，导致肾结石的形成。长期服用钙片还有可能诱发血管疾病，引起脑中风等。服用适量的钙片，可以预防骨质疏松。

2、吃钙片的好处：钙是人体内最普遍的元素之一，人体中钙的含量占总体重的1．5－－2％，其中骨骼和牙齿约占99％。体液和软组织占1％。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到重要作用。

3、长期吃钙片对身体有哪些副作用？有研究表明，如果长期的吃钙片，不仅不能够降低骨质疏松的发病率，而且会让骨质疏松的患者在摄入大量的钙片以后，增加骨折的风险。

维持神经和肌肉的活动在细胞水平上，钙作为神经和肌肉兴奋－收缩之间的耦联因子，可促进神经肌肉的兴奋性、神经冲动的传导、心脏的搏动等。

吃钙片真的能补钙。对于补钙，在不同时期有特定的要求。例如，新生儿、婴儿和青少年对钙的需求不同。如果身体缺钙，会影响骨骼生长。

此外，血液中足够的钙有助于预防高血压和心脏病。因此，在日常生活中，适量使用钙片对心脏有好处，也有助于预防一些心脑血管疾病。

可以的，因为钙片里含有人体所需要和缺少的元素，钙片补钙效果还是可以的，现在缺钙的人大多数都买钙片吃。

营养学家说，补钙不是看吃多少钙，而是看吸收多少。如果一个人吃了很多富含钙的食物或钙补充剂，但吸收率很低，是不会有帮助的。

1、促进钙质吸收如果孩子身体严重缺钙的话，也可以选择给孩子购买钙片来服用，同时也要适量的服用一些维生素D，因为维生素D可以促进钙质的吸收，平时也可以选择带孩子多晒太阳，因为晒太阳也可以促进体内的钙质其实。

2、钙片有很多种，但不管是早上服用的，还是晚上服用的，尽量要和三餐一起吃。口服的钙剂，在进入人体后，是需要在胃酸作用下解离成钙离子的，这样才能更好的被吸收利用。

3、优先牛奶牛奶富含优质蛋白质和钙，是食物钙的好来源，吸收率也很高。每天推荐300克牛奶，从中可以摄取312毫克的钙。其次，大豆及其制品大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸和钙。

4、为了提高钙质的吸收率，最好是嚼碎以后服用，然后要喝一大杯的清水。钙片需要在胃酸的作用下，才能够解离成钙离子，从而被人体吸收利用。

1、一天当中应该是在饭后吃或者是在两餐中间吃钙片，这个时候对于钙质的消化和吸收是最好的，因为有食物刺激胃酸的分泌，这个时候会充分的对于钙质有吸收和消化的作用，不至于造成浪费。

2、口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。

3、钙片在早上吃饭以后或者是晚上临睡前4~5个小时吃比较好。既利于钙的吸收，也有利于钙的排泄。

4、一天中吃钙片最佳时间一般是晚上睡觉前，也就是10-12点左右。其原因如下：通常情况下晚上睡觉时，尤其是凌晨三左右，人体的体内会不断地排出旧地骨骼组织。如果患者每天睡觉前服用钙片，可以确保体内钙指数更加地稳定。

5、钙片什么时候吃吸收效果最好一天中吃钙片最好的时间是在夜间睡前。大部分被人体吸收的钙会随尿液排出体外，但只有少量的钙会留在体内。白天身体可以通过食物摄取钙，而到了夜晚不再吃东西，这个时候吸收的效果是最好的。

6、一般都是饭后半小时吃。建议可以服用口服钙片。一般成年人身体都会缺少钙质，但是不要过多使用。指导意见：建议一年可以吃一瓶即可，属于保养，可以吃点保健品的钙片。比如卡歌他们家的钙片。

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