大姨妈来早餐吃什么好（大姨妈来早餐吃啥）

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本文目录一览：

1、粥什么的都可以的，但必须是热的，喝凉的会肚子疼，还有最好不要吃酸辣刺激的食物。

2、女生月经期间喝什么粥红枣小米粥做法：大枣去核备用，小米洗净备用，加入足够的水大火烧开，改小火放入红枣慢熬，中途搅拌一下以免糊锅，等到粥粘稠即可关火，把煮好的粥盛入碗中就能喝了。

3、月经期间吃什么粥好姜汁薏苡仁粥：材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

月经来早餐吃什么最好 1，要清淡容易消化，易于吸收并且营养破坏较少。2，多吃黑色食物，粗粮就是非常好的食物，可以做成粥，米糊，也可以打成豆浆喝，非常有营养。

黑米，黑豆，黑芝麻，粳米糙米，燕麦米，这些粗粮是非常好的食物，可以做成米糊吃，也可以打成豆浆喝，补肾又营养。

建议可以喝些牛奶，吃鸡蛋的好，要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生。生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

1、苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。

2、女性在月经期间早餐一方面要易消化，另一方面要温热，像冷冰的食物不能吃，会使刺激子宫，引发痛经，可以吃些红枣桂圆粥之类的食物。

3、经期适宜吃的水果：平性的苹果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。寒性水果例如：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性水果不要吃。

菜花、胡萝卜菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可帮助稳定情绪。菠菜菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。

富含维生素B6的食物：维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。

多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。

月经期间吃什么家常菜月经期间可以吃点富含营养的家常菜，比如：小鸡炖蘑菇、清蒸鱼、白菜炖豆腐、萝卜炖粉条等等，可以根据自己的口味选用不同的菜肴。只要在经期不吃生冷食物及辛辣刺激的食物即可。

因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、**仁等。如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。

土豆、玉米、油菜等。由于经期体虚，抵抗力下降，要加强营养，可以补充一些高蛋白物质，肉蛋奶类，骨头汤。可以吃些新鲜的水果，补充维生素，如草莓、葡萄、荔枝、橘子、猕猴桃等。吃温性的食物，不吃生冷、辛辣刺激之品。

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