产后盆底肌能自行恢复吗（产后盆底肌能自愈吗）

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盆底肌的训练对于产妇来说是非常重要的，产后盆底肌康复一般在42天以后就可以进行了，产妇需要根据自身的情况，选择适合自己的康复方法进行治疗，如卧式锻炼、立式锻炼、压腿、跳绳、仰卧起坐等运动。

产后盆底肌修复的最佳时间是产褥期结束之后，也就是产后42天左右，想要将盆底肌修复到最佳状态，尽量在产后半年内进行修复。

产妇可以在产褥期结束后，也就是42天左右，可以自行开始做盆底肌修复锻炼，具体的时间还是需结合个人恢复情况而定。

生完宝宝之后盆底肌自己会恢复，但一般都不会恢复到未孕状态。产后42天，子宫恢复，产后妈妈需要进行盆底肌筛查及评估，然后根据评估情况来进行恢复。一般是看盆底肌的肌力是多少，再去判断需不需要进行盆底肌的修复。

女性在产后盆底肌有一定的自我恢复的能力，但是大多数女性在产后通过自我恢复并不能完全的恢复正常功能。如果想要恢复的彻底，还是需要通过产后盆底康复来评估和治疗，也就是通过电刺激和生物反馈疗法促进产后盆底肌的恢复。

你好，根据你说的情况大多数都能自己恢复，现在一般就生一两个孩子，对盆底肌损伤小，不用担心。

其实并不会！盆底受损不可逆首先，女性在怀孕和分娩的过程中，盆底肌受损是不可避免的。虽然我们人体是有一定的自愈能力，产后盆底肌的损伤也确实可以自愈一小部门。

1、女性在产后盆底肌有一定的自我恢复的能力，但是大多数女性在产后通过自我恢复并不能完全的恢复正常功能。如果想要恢复的彻底，还是需要通过产后盆底康复来评估和治疗，也就是通过电刺激和生物反馈疗法促进产后盆底肌的恢复。

2、自身身体素质较好的产妇不做盆底肌修复也是有可能自愈的。

3、所以，妈妈产后盆底肌恢复最少也需要一个月的时间才能恢复正常，慢的话可能还需要半年或一年的时候，这是根据个人的体质以及受损程度来决定的。另外，产后盆底肌修复一般是很难自己恢复的，只能配合一些远动才可以很好的恢复。

4、恢复盆底肌和腹直肌的功能并没有明确的时间要求，产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机，半年之内是肌肉恢复的黄金时期，效果会比较好。如果你已经生完宝宝好几年了，才认识到恢复肌肉功能的重要性，也为时不晚。

5、我们的长辈有很多是生的多胎，那个年代又没有产后恢复的概念，所以很多到了老年会有漏尿的问题，我们这一代虽然生孩子少了，但是稍微加强锻炼，有备无患不是。

通常子宫在产后六周恢复正常，而骨盆的恢复相对比较慢，一般需要3至6个月。为了让骨盆更快，更好地恢复，可以做一些功能锻炼。必要的时候可以在专业人员的指导下，使用一些机械或物理的治疗来催促骨盆的恢复。

产后怎么样做盆地康复盆底康复的最佳治疗时期为产后42天恶露干净到产后4个月。所以，产后42天就要进行产后盆底康复的专业评估和治疗，产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时期”。

产后修复多久做最好，要根据自己分娩之后的身体情况去定。如果是顺产分娩的女性，一般可以在产后的四十二天之后去检查盆底肌力情况。

盆底锻炼很好做，主要是通过一些恢复操来锻炼盆底区的肌肉，产后盆底恢复一般需要一个月的时间，做产后恢复需要做产后恢复体操，产后恢复是很重要的。

产后妇女(42天以后)：无论是剖宫产还是顺产，产后42天都应进行盆底功能评估，并通过盆底康复恢复受损的盆底。

1、因此，不管是顺产还是剖宫产，都需要积极进行盆底修复。

2、生完孩子的女人伤不起，不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为孕激素会使得盆底会变得松弛，分娩的过程中还可能损伤盆底肌肉，甚至部分韧带松裂。

3、不管是顺产还是剖腹产，对于女性的盆底肌都是有伤害的，所以剖腹产的产妇也是可以采用运动的方式来做盆底肌修复的。

4、因此建议剖腹产后也需要针对盆底肌进行一些康复训练。另外，也可以在家进行一些盆底肌的自我修复训练。当出月子之后可以适量的安排每天进行1~2次，每次10分钟左右的提肛运动，这也是可以在家修复产后盆底肌的较好方式。

5、产后三个月是修复盆底的最佳时间。此时适当修复盆底功能，可以尽量使盆底功能恢复到最佳状态。部分剖腹产患者需要盆底肌修复。虽然在剖腹产分娩胎儿的过程中，盆底肌肉并没有因为胎头的压迫而受损。

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