母乳期吃什么（母乳期吃什么食物可以快速增加奶水）

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本文目录一览：

1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

2、哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物。哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物，坚果主要是核桃，栗子，开心果，花生，瓜子等。

3、哺乳期可以吃的食物是比较多，首先，可以多吃一些猪蹄、瘦肉，因为这些食物可以促进乳汁分泌，可以增加奶水的质量，有利于宝宝更好的生长发育。

4、妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

5、哺乳期妈妈责任重大。不但要保证自己营养充足使身体尽快回复，而且还要保证能把宝宝喂得营养又健康。这时候妈妈的营养补给很重要。

充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物。哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物，坚果主要是核桃，栗子，开心果，花生，瓜子等。

哺乳期可以吃的食物是比较多，首先，可以多吃一些猪蹄、瘦肉，因为这些食物可以促进乳汁分泌，可以增加奶水的质量，有利于宝宝更好的生长发育。

妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

1、多吃一些汤汁类的食物，如鲫鱼汤，猪脚黄豆汤，乌鸡汤，排骨汤等，以增加乳汁分泌。同时这些食物中也会有一定的矿物质，特别是钙，磷等物质，可以给宝宝提供足够的蛋白质，促进宝宝的骨骼发育，还可以预防妈妈骨质疏松。

2、妈妈要注意休息，保证充足的睡眠，多喝一些下奶的猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤，这样才能保证奶水的充足和营养，宝宝也能吸收到更多的营养，生长的也会更快。

3、低脂乳制品：母乳喂养期间饮食必须包括大量的低脂肪奶制品如牛奶、酸奶等。奶制品是钙的最好来源之一，钙是宝宝的骨骼结构发展所需的。如果你是乳糖不耐症的母亲，豆奶对你有好处。

4、补充的蛋白质：蛋白质有利于通乳汁，适当的摄入有利于妈妈分泌足够的乳汁喂养宝宝，猪蹄就是非常好的食物之一。

5、所以孕妇在母乳喂养的时候应该多吃一些鸡、鱼、猪蹄，这些物质都是很有很多营养的，因为是老母鸡，炖汤是非常有营养含量的，也能够让妈妈产生更多的乳汁，让孩子能够吃得饱。

6、功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

1、哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物。哺乳期可以吃坚果，面包，饼干等食物，坚果主要是核桃，栗子，开心果，花生，瓜子等。

2、牛肉：牛肉对于产妇来说是非常好的食物，因为牛肉不仅富含蛋白质和氨基酸，还含有锌元素，对于哺乳期妈妈补充营养和能量非常有好处。

4、瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

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