成年人补钙有用吗（成人补钙能补进去吗）

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1、很多人都会觉得二十岁到三十岁就没有必要补钙，其实这种想法是错误的。毕竟在二十岁到三十岁的时候，也是营养需求最重要的阶段。

2、-30岁的青年人有必要补钙青年时期正是处于补钙的黄金时期，如果不补钙，身体就会发育不好。钙元素作为一种微量元素，是储蓄品，它的合成需要人体通过食物来摄取，那么补钙就非常有必要了。

3、其实二三十岁的年纪补钙是不必要的，正常来讲，我们通过日常饮食来补钙是完全没有问题的。前提就是合理膳食，各种营养的食物均衡搭配来食用才能保证各种营养元素的正常摄入。

简单地说就是，年龄越小骨钙沉积率越高，补钙一定要趁早。也许你已经过了钙沉积的高峰期，但从现在开始补钙，依然比晚补钙或不补钙对骨骼更有益。那我们今天就一起看看如何补钙。

如果成年人在年轻时不注意补钙，经常挑食、节食及营养不均衡、缺乏运动，骨质基础就相对较差，就更容易发生骨质疏松。上班族长期坐办公室，不晒太阳，也容易导致钙流失。

以下人群需要格外注意钙的及时补充：婴幼儿钙是大脑、神经、骨骼等生长发育必需物质，关系着宝宝一生的健康，不可缺少。青少年晚间睡觉前喝一杯牛奶补钙．可加速新骨的钙化与成熟，让孩子长得更高。

钙是身体必不可少的矿物质，钙流失的快都要补钙。老年人需要定期补充钙片。老年人体内合成钙的能力降低，钙离子流失较多，导致钙在体内的储存量减少，可能导致骨质疏松，严重时易发生骨折。

补钙不是人人需要补，补钙人群应该有三种，第一是正在生长发育的儿童青少年，第二是孕妇，第三是男女更年期后，这三种人最需要钙元素。

在食物中钙的主要来源是牛奶、绿叶蔬菜豆制品。却很少人能有健康的饮食习惯，从而就要补钙。汉维碳酸钙D3咀嚼钙片，易咀嚼好吸收。每片含有500mg的钙与200IU维生素D3，维生素D促进钙吸收加快人体对钙的吸收。

二十岁到三十岁补钙最重要的目的也是为了保持身体健康，骨密度不能降低。

其实二三十岁的年纪补钙是不必要的，正常来讲，我们通过日常饮食来补钙是完全没有问题的。前提就是合理膳食，各种营养的食物均衡搭配来食用才能保证各种营养元素的正常摄入。

我国最新的膳食指南，建议健康成年人每天要补充800毫克的钙。50岁以上的老人要补充1000毫克的钙。

但爆炸营养课堂的营养师要告诉年轻人，补钙可不是老年人的专利，年轻人补钙也需要趁早：人的骨密度，一般在25岁左右到达最高点，然后从30岁开始逐步下降。

首先可能会造成身体不孕不育！因为这种东西伤身呀，药量一多之后就会伤害到身体，最终造成不孕不育。首先可能会造成身体不孕不育！因为这种东西伤身呀，药量一多之后就会伤害到身体，最终造成不孕不育。

白带增多，多由长效口服避孕药引起。因此类药雌激素含量高，过多的雌激素影响宫颈内膜分泌细胞，使其分泌旺盛而引起白带增多。乳房胀痛。原因是雌激素对乳房的刺激。体内雌激素水平增加会引起乳房触痛。

而且避孕药还很容易会导致发胖，避孕药当中含有一些激素类的成分，摄入太多的话身体就会浮肿，到时候可就真是又老又丑了。

1、好处：提高抵抗力，人体抵抗力强弱取决于人的健康状况，身体健壮，抵抗力强，就不容易发生疾病，人体钙代谢能直接或间接地影响人的抵抗力。

2、钙、镁等微量元素可降低心率和血压，放松肌肉和神经，进而改善睡眠质量。美国斯坦福大学研究人员发现，睡前补充400—500毫克钙（及等量的镁）可使76％的女性入睡更容易，醒来更精神。

3、钙片可以用于婴幼儿的佝偻病，或者成年人的骨质疏松等疾病的治疗中。其次还有可能会引起高尿症，还可能会使血压偏低引起心脏病，还有可能会加重血管硬化。

1、一定要补钙，因为钙片只是吃饭的补充。如果你是一个健康的成年人，每天需要补充 800 毫克的钙，到了 50 岁以上则是 1000 毫克。其实只要每天喝 300 毫升牛奶，吃一斤绿叶菜，多吃点豆腐和坚果，差不多就够了。

2、补钙不是人人需要补，补钙人群应该有三种，第一是正在生长发育的儿童青少年，第二是孕妇，第三是男女更年期后，这三种人最需要钙元素。

3、也需要适当补钙。绝经前期的女性和老年人群为了预防骨质疏松的发生和治疗骨质疏松，此时一定要注意适当的补钙，而且一定要注意多晒太阳，这样才能够促进钙制剂的进一步吸收。晒太阳的时间一般在20分钟左右。

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