怀孕14周要补充些什么营养的简单介绍

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孕期需要补充DHA孕妇在怀孕期间要吃DHA。DHA是孕期比较重要的营养素，适当补充DHA可以促进胎儿的大脑发育，有助于婴儿的生长发育。一般从怀孕4个月左右开始可以补充DNA，还可以与钙、铁、锌等微量元素一起补充。

如果孕妈妈的饮食中，每周能保持2-3次的深海鱼类或海鲜类，那么可以不用再额外补充。

怀孕14周，已经进入了孕中期，那从孕中期开始，胎儿长得越来越快，所需要的营养也有所增加，但在营养均衡的基础上，孕中后期需要特别注意补充的主要有钙、铁、碘、DHA。

但是一定要注意适量补充，过量补充会导致胎盘钙化，反而有副作用。

市场上有很多DHA补充剂，比如含有DHA的孕妇和婴儿奶粉。一般来说，妈妈们不要使用母乳来补充营养；如果不能母乳喂养，可以选择含有DHA的配方奶。单一DHA补充剂主要包括海藻油中的DHA和鱼油中的DHA。

1、DHA 营养成份：Omega-3的脂肪酸食用方式：建议餐后服用，每日1-2次，每次1颗，多食无益。

2、女人在怀孕期间，要补充很丰富、很全面的营养成分，这样才能够让宝宝获取足够多的营养，并且在妈妈的肚子里面茁壮成长。

3、其次，均衡饮食以外要特别关注各孕期需要重点补充的营养素！图片来源：@视觉中国孕早期：5大重点补充营养素孕13周以内，即怀孕的前三个月的准妈妈处于孕早期，是胚胎形成、胎儿器官分化的重要时期。

4、维生素A，主要是促进宝宝大脑的发育，缺乏会导致宝宝智力低下。B1不足会让孕妈妈更加恶心呕吐，影响营养的摄入。可以多吃肝脏、大豆、花生。孕四月适量补充锌，缺锌会影响宝宝的脑、心脏的发育，也会导致孕妇味觉异常。

5、怀孕后，胎儿的生长和发育都是来自母体。但是胎儿在生长的不同阶段需要的营养也不同，因此在孕期各个阶段孕妇需要补充的营养也有所不同。

6、序言：在怀孕期间需要补充的营养非常的多，而且不同的阶段普通的营养也会有一定的差别，在怀孕初期一定要及时的补充叶酸，这样才能够避免胎宝宝出现神经管畸形的情况。

新鲜的水果，如葡萄、苹果、香蕉、西瓜或者柚子等，其中富含维生素C以及果糖等营养物质。食用新鲜的蔬菜，如油麦菜、菠菜、芹菜、黄瓜、紫甘蓝或者西蓝花等。优质蛋白类食物，如鱼肉、虾肉、蛋白以及牛羊猪的瘦肉。

孕妈妈应该每天补充一些叶酸，这对胎儿神经系统的发育有很好的作用。尤其是那些新鲜的深绿色蔬菜。

以下食物可以多吃的：富含丰富蛋白质的食物有鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，因为这些食物中含有丰富的蛋白质和钙剂，能够补充孕妇以及胎儿所需要的营养物质，还能够提高孕妇的自身免疫力，减少孕期生病。

1、补充叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形，这在妊娠早期尤为重要，因为早期是胎儿神经器官发育的关键。孕妇要经常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米白面、牛肝、菠菜、芦笋、豆类、苹果、橙子等谷类食物。

2、孕妇补充营养，需要根据怀孕月份、女性身体素质等，来选择具体的营养物质，一般常补充叶酸、钙和铁、维生素、蛋白质等营养物质，以促进胎儿和孕妇的健康。

3、富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。

4、孕期补充什么营养1 叶酸补充阶段：备孕、孕早期。叶酸是准妈妈的备孕法宝。叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成，最需要叶酸的帮助。

1、因此，建议孕妇注意多吃豆类、绿叶蔬菜、新鲜水果和动物内脏等富含叶酸的食物。适当饮食可以为身体补充叶酸。蛋白质生命中必不可少的营养物质，没有它，就会影响内脏、肌肉、骨骼和神经系统的发育。

2、多摄入富含叶酸的食物。妊娠中晚期适当增加鱼，禽，蛋，瘦肉等优质蛋白，适当增加奶类的摄入，适当增加碘的摄入，常吃含铁丰富的食物，适当身体活动，少食刺激性食物。

3、富含丰富蛋白质的食物有鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，因为这些食物中含有丰富的蛋白质和钙剂，能够补充孕妇以及胎儿所需要的营养物质，还能够提高孕妇的自身免疫力，减少孕期生病。

4、只有均衡营养的饮食，才能够满足孕妇和胎儿的需要。

5、孕期的时候应当如何去科学的补充营养？怀孕期间，保证孕妈妈的营养均衡是关键，孕期营养不良或营养过剩都会影响宝宝的生长发育。

1、脂类：是人体需要的重要营养素之一，还是脑和神经系统的重要成分。人类膳食脂肪主要来源与动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。

2、孕妇怀孕期间需要补充铁、钙、维生素E、维生素B等元素。

3、瘦肉和鱼类：这些食物富含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胎儿的神经和组织发育。全麦食品：如全麦面包、糙米、燕麦等，含有丰富的维生素B、纤维和矿物质，有助于预防便秘和贫血。

4、孕妇孕期需要吃的营养品：早孕期补充叶酸，可以吃含叶酸的复合维生素，比如爱乐维、斯利安。补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，同时富含多种维生素和微量元素，可以对维生素和微量元素起到补充作用。怀孕早期可以吃DHA。

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