关于例假来了饮食方面要注意哪一些的信息

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女人经期要多吃一些高纤维食物，还有维生素比较多的食物。比如：核桃、腰果、全麦面、燕麦、菠菜、红枣、红菜等，这些都起到补血、缓解头晕、情绪不稳定等症状。

来大姨妈饮食需注意第来大姨妈时喝酸奶要吃温热的酸奶是很多女人都喜欢吃的食物，因为其味道酸酸甜甜的，还有多种口味。

月经期间，饮食上还应多注意以下几点：（1）多吃富钙食物研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。

少食寒性食物、尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

女性经期饮食注意事项少食寒性食物尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

女性在生理期的时候，身体状况比较差，要在饮食上要注意：不要吃生凉的食物、不要吃辛辣刺激性的食物、要控制自己的情绪。如果女性在生活上、饮食上不加以注意的话可能就会导致很多问题的出现。

1、我们在经期的时候可以多冲一些红糖水来喝，红糖属于温性食物，中医学中，具有补血活血等功效。

2、病情分析：来月经饮食方面要注意少吃过甜或过咸的食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适。

3、生理期注意事项和饮食，月经是每一个女性都会有的一种生理现象。当一个女生在来月经时，她的一切事项都是要注意的，特别是在饮食上面，下面是生理期注意事项和饮食。

4、经期饮食注意荤素搭配，防止缺铁妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。

5、女生月经时应注意什么切忌吃冷饮。月经期间切勿因嘴馋偷吃冷饮，不要逞一时之快。都以后再来月经时会很痛苦。不要喝浓茶咖啡。咖啡中含有很高的咖啡因，对身体不好。月经期间一定注意自己的饮食，不要喝刺激性饮料。

6、月经期间饮食有很多需要注意的地方，也适合通过一些食物调理身体，下面就来详细了解经期适合吃哪些食物吧。经期多吃清淡食物经期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成经血量多，经期延长，痛经等症状。

1、女性经期饮食注意月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、白菜炖羊肉也能有效地缓解女性月经期间的疼痛，羊肉含有丰富的优质蛋白、钙、维生素等成分，在中医学中，具有补肝补血等功效。

3、月经期间的饮食注意事项和禁忌1 月经期如何注意饮食调养（1）月经来潮的前1周饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

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