怀孕吃什么对小孩大脑发育好（怀孕期间吃什么对婴儿大脑好）

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本文目录一览：

粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。蔬菜、水果类食物。

鸡蛋：鸡蛋的营养含量比较高，是孕妇最好的营养来源之一，对宝宝的大脑发育很有帮助。而且，鸡蛋中含有大量的氨基酸，主要是卵磷脂、钙、磷等。孕妇多吃鸡蛋有利于宝宝的大脑发育。核桃：核桃对大脑发育有一定的作用。

孕妇应全面均衡饮食，这对胎儿大脑发育是最好的，多吃核桃非常好。每100克红枣中，维生素C的含量为540mg，是所有食用水果中含量最高的。核桃富含不饱和脂肪酸，可以促进脑细胞的形成。

鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

孕期对宝宝大脑发育好的食物有：坚果：怀孕吃坚果对胎儿大脑发育好，比如可以吃核桃、松子、花生、开心果等，也可以喝一些含有核桃的饮品，或者在平时打豆浆时加入一些核桃。

鱼类；孕妇怀孕期间一定要多吃安全的海产品和各种类鱼肉。因鱼肉中含有DHA和EPA这些有利于孩子的脑部发育，并且能够促进骨骼生长。但不能吃过多的鱼肉，大约一周吃350克左右的鱼肉为最佳。

黑木耳黑木耳含有较多的胶质，这种胶质不仅能帮助孕妇调理肠胃，对宝宝的大脑发育也有价值功效。鸡蛋鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。

序言：在怀孕期间如果想要促进胎儿的大脑发育，可以选择多吃一些西兰花，鱼肉，核桃，花生，松子，动物的内脏，瘦肉等食物。这些食物中含有丰富的营养物质，能够促进宝宝的神经系统发育，对于宝宝的大脑发育也有着很大的帮助。

女性在怀孕期间多吃一些含有芝麻制品，大枣、鱼肉及香蕉等这类食物对于宝宝的大脑发育有很大的好处。此外孕妇在怀孕期间不仅需要特别的注意饮食，而且还应该多加休息，这样才能够让腹中的胎儿更快的成长，更好的吸收营养。

蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B钙和铁。动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。

富含蛋白质的食物主要有蛋、鱼、肉、奶和乳制品。碳水化合物：提供人体所需要的能量，供给孕妇平时活动及机体的消耗，还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。

通常情况下，孕妇吃坚果、蔬果、蛋类、肉类等食物，皆有利于胎儿补脑，但仅通过食物，其作用通常并不明显。如果想要促进胎儿的脑部发育，可以遵医嘱使用叶酸片、复合维生素B片等相应药物。

孕妇多吃鸡蛋有利于宝宝的大脑发育。核桃：核桃对大脑发育有一定的作用。主要含有亚油酸甘油酯，此外还有微量元素锌和锰，是脑垂体的重要成分，能健脑。

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