哺乳期一周食谱大全（哺乳期妇女一日食谱）

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推荐食谱一：虫草花猪蹄汤食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。做法：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

虾仁玉米豆腐汤。新鲜玉米粒50克，材料：基围虾150克，内脂豆腐100克，新鲜玉米粒50克，水适量调料：盐5克，鸡精一小匙，胡椒粉适量，色拉油20ML。

哺乳期清淡饮食食谱清淡猪脚。猪脚具有丰富的胶原蛋白非常时候在产后吃。准备好一只猪脚、当归、王不留行三种次啊了，将它们放在一个锅里面加入清水熬煮到软烂即可。

1、导语：其实女生在坐月子的时候的注意事项是很多的，可是他们的食谱是哪些呢，我帮你盘点吧。月子餐食谱第一周每日食谱(第1天至第7天)。猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。

2、当药注意均衡营养。吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复并且及保证乳量充足。楼上的朋友回答很全面了，这么好的食谱收藏了。

3、导语：女性在月子餐里最好吃啥呢，接下来我分享月子餐食谱给你参考下吧。月子餐的食谱第一周和第二周：清淡为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐。早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

4、再放入枸杞和冰糖。煮到冰糖完全融化即可。功效：百合甘凉清润，主入心肺，能清肺润肺，缓解春季干燥带来的不适，对月子期产生的虚烦不安也有一定的效果。

1、但在做的时候要注意少盐少油，这样既能让产妇吸收丰富营养，又不会影响乳汁质量。

2、莲子还能治疗产后恶露不尽、脾虚泄泻、消化不良、失眠多梦等不适症状，产后适当吃点莲子是有好处的只要不过量，所以一般和滋阴润肺的银耳还有补气养血的红枣等一起煮。

3、下面这些都适合哺乳期妈妈吃温拌海螺的做法【原料】海螺肉200克，黄瓜100克。精盐，醋，香油，味精，姜适量。【制法】1．将姜洗净，削去外皮，用刀拍散，切成末。

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