怎么长高女生（怎么长高女生11岁左右）

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女生长个子的最快方法就是从饮食和运动方面提高。饮食上多吃高蛋白质食物，多吃蔬菜水果，运动选择打篮球，因为打篮球可以跳起来，这样对长高是有帮助的，同时呢不要熬夜，足够的睡眠对长高是很重要的。

因此女孩子们假如要想快速长高得话，还可以根据多吃一些含钙高的食物来完成自身的总体目标。

平时除了均衡的饮食营养，还可以在骨骺没有闭合之前做一些理疗按摩，甚至适当的安排女孩子参加一些刺激骨骼生长的运动，比方篮球、跳高啊、跳远的活动，甚至在器械的辅助下，做一些身体拉伸的运动，都可以适当的辅助。

②、生活要有规律：睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点。

坚持锻炼。多多锻炼，可以增加身体的健康水平，增加身体的弹性，从而帮助长高。建议适当的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高血液循环，增强身体的延展性。坚持健康的饮食。

女生怎样才能长高个子2 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如、面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

女生长高的秘诀适度的体育锻炼这样做加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，有资料表明，经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4~7厘米。

其实女生快速长高的方法一直有一种很合适的运动增高法踢毽子，踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。它下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。

女生要想长高可以采取饮食调节、运动调节、生活调节等方法。饮食调节患者要改变不正确的饮食习惯，并且注意营养均衡的摄入，不要挑食，也不要经常吃膨化食品。

1、睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，生长激素分泌最多每天定时定量压腿，就算长高不了身材还是很重要吧。多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站。

2、平时除了均衡的饮食营养，还可以在骨骺没有闭合之前做一些理疗按摩，甚至适当的安排女孩子参加一些刺激骨骼生长的运动，比方篮球、跳高啊、跳远的活动，甚至在器械的辅助下，做一些身体拉伸的运动，都可以适当的辅助。

3、女生长高的方法有合理饮食、适当运动、保证充足的睡眠。

4、其实女生快速长高的方法一直有一种很合适的运动增高法踢毽子，踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。它下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。

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