成年人睡眠时间（一天睡4小时会不会猝死）

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～60岁成年人：每天睡7小时左右。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间。

小时睡眠其实并不算害人，成人年需要睡8个小时的。通常情况下，健康睡眠时间为6-8小时。成年人6-8小时是其所需的标准睡眠时间。老年人为5-6小时，而青少年为9小时左右。睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。

每个成年人平均睡眠时间为5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。

成年人健康睡眠时间一般为7到8小时，睡醒后能解除困倦，保持头脑清晰、精力旺盛，睡眠时间就是合适。成年人如有睡眠障碍，容易导致内分泌失调、加速内脏器官的衰竭，使免疫力下降，从而诱发多种疾病。

1、岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

2、～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

3、每个成年人平均睡眠时间为5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。

4、成年人6-8小时是其所需的标准睡眠时间。老年人为5-6小时，而青少年为9小时左右。睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第2天起床后不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

5、我认为睡觉时长应该根据每日身体消耗以及睡眠质量来判断的。一般情况的成年人，每天要工作八小时左右，所以每天也需要大约八小时的睡眠时间。八小时也是比较合适的睡眠时间。

1、小时睡眠其实并不算害人，成人年需要睡8个小时的。通常情况下，健康睡眠时间为6-8小时。成年人6-8小时是其所需的标准睡眠时间。老年人为5-6小时，而青少年为9小时左右。睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。

2、睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。

3、岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。

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