今天给各位分享女生164标准体重的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

164的女生多少斤合适

我就是164，体重在55kg至57kg之间，我觉得这样挺好的，不会太瘦，也有点儿肉穿衣服比较好看。当然了，想更瘦的话，你也可以控制在105斤，这样就比较骨感。

[img]

身高164体重多少合适

身高164厘米，女性标准体重56.4公斤，男性标准体重58.8公斤。

世界卫生组织对于身高和体重有一套计算方法，那就是男性的标准体重等于身高减去80，再乘以70%，女性的标准体重等于身高减去70，再乘以60%，这个公式里的身高以厘米为单位。以男性身高180厘米举例，180减去80再乘以70%，得出的数值是70，那就说明男性身高180厘米，70公斤是标准体重。

在知道自己的身高对应的标准体重之后，上下浮动10%都是在标准的范围之内。如果超过了标准体重的20%，就说明已经到了肥胖的地步。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d058ccbf6c81800a83a8be7fbe3533fa828b4775"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d058ccbf6c81800a83a8be7fbe3533fa828b4775?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

扩展资料：

在日常生活中，多数肥胖是吃出来的，是不健康的生活方式以及没有合理的运动导致的。这种肥胖多数可以通过改变生活方式来纠正。对于肥胖人群的体重管理，一定要结合生活方式的改变，并采用饮食与运动相匹配的方式。

首先，对饮食结构进行调整，保证不损失过多的蛋白质，减少脂肪摄入，使各方面达到平衡。高膳食纤维食物，包括魔芋、杂粮、新鲜蔬菜及水果等。很多减肥者发现，通过节食可以把体重减下来，但容易反弹。这是因为没有形成健康的生活习惯，越困难的事情越不容易坚持。

其次，选择适合自己的运动。因为机体脂肪动员需要大量氧和水分，所以减重运动更主张有氧运动，同时在运动时要及时补充水分。另外肥胖的病人由于体重过大，像跑步等剧烈运动并不适合。因为过高的体重和过于强烈的冲击会加重髋、膝关节的负担。而游泳、打太极拳、瑜伽等运动比较适合减重人群。

参考资料来源：

/js.people.com.cn/n2/2019/0928/c360306-33398279.html"target="_blank"title="人民网-体重与身高的标准是什么？多少斤才算胖？"人民网-体重与身高的标准是什么？多少斤才算胖？

/health.people.com.cn/n1/2017/0803/c14739-29447072.html"target="_blank"title="人民网-体重标准也要小心肥胖找上门"人民网-体重标准也要小心肥胖找上门

身高164，腰围和体重是多少才算标准？

腰围是没有固定标准的。身高164厘米的话，体重在58kg左右应该是比较标准的。上下可以浮动5kg左右。以上是女性体重标准。

女生164标准体重的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于、女生164标准体重的信息别忘了在本站进行查找喔。

标签: 女生164标准体重