怀孕脚抽筋是什么原因引起的（怀女孩胖腰,怀男孩只胖肚子）
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怀孕了为什么容易脚抽筋？该如何缓解抽筋？
引言：孕妈在怀孕期间，经常会感到腰酸，胃烧心，腿抽筋等，这些在怀孕期间都是正常症状，不会造成太大的影响，但是疼起来很痛苦，怀孕了为什么容易脚抽筋？该如何缓解抽筋？
一、怀孕了为什么容易脚抽筋？
可能是饮食不当造成的，怀孕期间，很多孕妈担心营养不良会影响胎儿的发育，于是摄入大量的蛋，肉类这些食物含蛋白质比较高，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，引起电解质紊乱，从而引发腿抽筋。睡觉姿势不正确，孕期睡觉如果保持长时间仰卧的姿势，没有适当的变化就会引起脚抽筋。可能是缺钙引起的，怀孕期间胎儿骨骼发育需要大量的钙，这些钙质都是由妈妈提供的，如果孕妈每天没有摄入足量的钙，腿容易腿抽筋。
二、如何缓解腿抽筋
可以把小腿蹬直，如果出现腿抽筋，千万不要害怕疼痛，可以将小腿蹬直，坚持两三分钟便可以很快的缓解。平时多按摩，在日常的生活中要及时的按摩，这样可以起到缓解疼痛的作用，同时按摩腿部和脚部，能够使腿部的肌肉彻底放松，抽筋的感觉明显的减轻。多吃补钙的食物，孕妈出现腿抽筋和缺钙有很大的关系，孕期需要注意饮食均衡，尽可能多吃一些补钙食品，比如虾，鱼，排骨既可以补充身体的营养，同时也能够减少腿抽筋的问题。在平时生活当中避免长时间的行走或久站，以免导致过度疲劳。
如果孕妇出现了腿抽筋，应该找到发病的原因对症治疗。通常孕期营养过剩，很大关系也可能是身体缺钙的一种表现。怀孕期间需要各种营养素的补充，但是不能操之过急，微量元素和叶酸等物质也需要及时的补充，防止出现营养不足的情况。
[img]孕中期脚抽筋是怎么回事呢？这是缺钙引起的还是咋回事？
孕中期脚抽筋的原因，这是缺钙引起的，孕后期伴随着胎宝宝的发展，胎宝宝必须供应的钙元素会大大增加，如果这时候孕妇不留意补钙补锌，就容易出现缺少钙可能会导致腿抽筋。因为怀孕妇女的神经肌肉应激反应体制更改，孕妈妈假如突然变化姿势，便很容易引发腿抽筋。孕妈妈的孑宫慢慢扩大，会挤压小腿肚和腿部位置，导致血流不畅，也容易引起腿抽筋。过多肉食，宝妈妈一次过多摄取肉类食品化学物质后，也会引起腿抽筋。由于肉类食品含有蛋白质，吃太多可能会影响碳水化合物的新陈代谢，造成酸碱性代谢物沉积，造成低钙血症。而低钙血症表现之一就是腿抽筋。
劳累过度，由于孕期体重增长的不断增长，宝妈妈脚部压力持续加剧，大腿肌肉常常处在疲惫情况。怀孕期走得太多或站得了久，都是令腿部肌肉活动增加，小腿肌肉压力提升，造成部分酸碱性代谢物沉积，就会引发肌肉劳损。伴随着孕期体重增长的提高，孕妈妈腿部压力愈来愈重，大腿肌肉常常处在疲惫情况。怀孕期间走路太多或站的时间太长，也会增加腿部肌肉活动，提升大腿肌肉的压力，造成部分酸碱性类化合物的沉积，从而出现肌肉劳损。
严寒刺激性，假如夜里室内温度低，棉被过薄或是晚上睡觉手腿曝露在被窝里，小腿肚非常容易着凉，大腿肌肉会因严寒刺激性而腿抽筋。因此晚上还要留意手腿的冰冷与温暖。睡眠姿势，长期平卧，将棉被压着脚底，或是长期侧卧，使两脚躺在床上，驱使小腿肚一部分肌肉组织长期处于肯定释放压力情况，很容易引起腿部抽筋。睡眠质量时间太长了，这时候缓减血液循环系统，积淀二氧化碳等代谢产物，还会引起腿抽筋。
孕妇脚抽筋是什么原因？该如何进行食补呢？
很多孕期在孕期都会出现抽筋的现象，这是属于正常的，所以孕妈不用担心这些问题。
孕妇抽筋很正常
这是孕妇的一种正常病态和自然动态之现象。这是孕妇小腿肚和脚部肌肉发生阵发性的疼病性的收缩产生的脚腿抽筋现象。有时伸个懒腰，打个哈欠就会抽筋，这均属正常的孕体不适症。它有三种体现：一是钙不足引发的，二是蛋白质过高引发的，三是自身自然动态导致的。比如低钙血症，即各种微量元素不平衡，如钙和磷等导致的。又如吃含蛋白质过高的肉类或食物引发的。再是自然动态如：睡姿，坐站，运动，热冷等原因导致的。
孕妇胎儿发育时期，全指母体的钙铁和各种营养供应的，若母体营养不良，摄入钙铁过少，必将难以供应胎儿的生长发育，特别是骨骼。而钙是调节肌肉收缩，细胞分裂，腺体分泌的重要因子。母体钙若低下，最宜导致肌肉的兴奋与擅动，必导致肌肉的收缩而抽筋。而夜间血钙水平最低，故此，夜间抽筋者居多。
孕妇宜睡，因疲困好睡
但睡姿不恰便出病态。若仰卧，俯睡过于时长，姿势定位，便宜导致局部肌肉不是放松便是僵硬，也宜引起局部兴奋或是局部被动的抽搐挛缩，并且长时卧床，宜导致血液循环不好，肌肉宜麻木，也易痉挛。
而夜间睡觉，气温较低，若被盖不好，或是把脚腿长露外面，最宜受寒冷刺激而着凉，最易导致局部肌肉擅动而抽筋，甚者还有骨髓内空奇痒之现象。
该如何进行食补呢？
孕妇腿抽筋主要的原因是因为缺钙引起的，因为孕晚期是胎儿生长速度最快的时期，从母体吸收的营养尤其是钙的需求也增大，此时如果不及寸补钙的话就容易引起钙的缺乏，导致腿部抽筋。这时孕妇应食用一些钙含量丰富的食品，如牛奶、豆制品、海带、紫菜及芝麻等坚果类的食物。
其次孕妇如果久站或久坐也会引起腿抽筋，因此孕期不要太过疲劳，应多休息。还有孕妇如果腿部受凉也会引起抽筋，应该在睡前用热水泡脚，睡觉时应保持温暖。
孕期腿脚老是抽筋是怎么回事？
1、怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋。
2、由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋。
3、孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。
4、过量食肉。宝妈一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
5、过度疲劳。随着孕期体重的不断增加，宝妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
6、寒冷刺激。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
7、睡眠姿势。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
8、睡眠时间过长。这会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。
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