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有些人喝了牛奶后，出现腹胀，腹痛、腹泻，怎么办？怎么解决？

“乳糖不耐受”是根本原因

有些人喝牛奶后会腹胀、腹痛或腹泻，这是典型的乳糖不耐受。是因为小的时候我们身体里自然携带乳糖酶，而随着我们长大，又不太去喝牛奶，因为不常用，所以小肠粘膜细胞失去了分泌这种乳糖酶的能力，或乳糖酶活性较低，所以不能很好地消化吸收奶类中的乳糖。而未消化吸收的乳糖就会进入大肠之后，被大肠内的细菌发酵，产生气体，就会出现腹胀；而由于渗透压增大的缘故，大肠内水分增加，就会导致腹泻，继而导致不适、腹痛等。 

这类人群往往因为小时候断奶后没有坚持喝奶，导致体内乳糖酶退化，成年后再喝奶就无法分解牛奶中的乳糖。乳糖再诱发各种身体不适。

腹胀、腹痛、腹泻就是“无法被分解的乳糖“”惹的祸

无法被吸收的乳糖进入大肠以后会被微生物利用发酵产生气体，因此就出现腹胀；

乳糖增加了大肠的渗透压使大肠吸水，因此就增加了粪便的含水量，所以就产生腹泻，

微生物发酵就产生了各种刺激性物质引起腹痛。

解决办法一：调整饮用量，使人体慢慢适应

在饮用技巧上，可以采用多次饮奶的方式，逐渐增加饮奶量，这样也有利环节乳糖不耐受的情况。比如，可以将300毫升的牛奶一天内分四次喝完，在没有明显乳糖不耐受反应情况下，调整到一日三次，再慢慢加大用量，直到完全喝牛奶。

解决办法二：改喝酸奶或舒化奶

酸奶

酸奶是发酵后的奶，有独特的风味，但同时对保存环境尤其温度有要求，脾胃虚寒的慎重。

舒化奶

舒化奶，厂家直接在牛奶中添加了各种乳酸菌，直接将牛奶中的乳糖提前分解了，供有乳糖不耐受的人喝。“舒化“”顾名思义就是舒舒服服喝奶，其营养蛋白质，脂肪、碳水化物等和纯牛奶没有太大差别，除了价格有些来去，乳糖不耐受者可以放心选购食用。

怎样治疗乳糖不耐受？

乳糖不耐受是指由于小肠粘膜乳糖酶缺乏，导致奶中乳糖消化吸收障碍而引起的以腹胀、腹泻、腹痛为主的一系列临床症状。乳糖不耐受症的临床表现：1）先天性乳糖酶缺乏多有家族性。新生儿哺乳后1至2小时即出现以腹泻为主的症状，伴有腹胀、肠鸣音亢进、痉挛性腹泻，严重的伴有呕吐、失水、酸中毒。大便为水样、泡沫状，呈酸性，含有乳糖。体征：体重不增，营养不良、消瘦、贫血、腹部膨隆等。2）继发性乳糖酶缺乏除了有消化道症状外，还有全身衰弱、无力、出汗、心悸、恶寒、头晕、头痛，有时还有心前区疼痛、肌肉收缩。成年人长期患此病会因缺钙导致骨质疏松症。3）原发性乳糖酶缺乏以肠道症状为主，表现为肠不适症状，如腹胀、肠鸣、气多、腹痛、腹泻等乳蛋白不耐受症，通常指饮用牛奶后引起的腹泻、腹痛、腹胀等症状。较重的表现为牛奶过敏症，发生较多的则为乳糖不耐受症。前者是因为对牛奶蛋白质过敏所致，而后者为肠道内缺乏分解乳糖的酶，这两者引起的症状相类似，有时两者也合并发生。乳蛋白过敏除了有胃肠道症状外，同时伴有发热、易疲劳、皮肤瘙痒、荨麻疹、血管神经性水肿、关节肿胀等全身症状，嗜酸性白细胞增多以及其他过敏症状。饮牛奶后数分钟即可出现上述症状，也有的要经过数小时到12小时后才出现症状。乳糖不耐受症的预防1）少量多次摄入乳制品。即使乳糖酶缺乏个体，也可耐受少量乳类(120ml至240ml)，不会出现不耐受症状。限制一天中摄入乳糖总量，一般乳糖限量为12克。少量多次食用也可减轻乳糖不耐受反应，一次食用量不超过250ml为宜。只要每次饮牛奶时能掌握合理的间隔时间和每日摄入总奶量，就可避免出现乳糖不耐受症状。2）不宜空腹饮奶。有乳糖不耐受者，不宜清晨空腹饮奶。在进食其它食物的同时饮用牛奶，例如乳制品与肉类和含脂肪的食物同时食用时，可减轻或不出现乳糖不耐受症状。3）先用发酵乳(特别是酸奶)代替鲜乳。发酵乳中的乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。食用酸奶还能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受，食用也非常方便。

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成年人也会乳糖不耐受吗？我最近一喝牛奶就涨气，而且会拉肚子，怎么办？

成年人喝牛奶拉肚子，这是怎么一回事呢?成年人喝牛奶拉肚子又该怎么办呢?虽然已经度过了发育期，但是即使是成年人阶段也都要注意补钙，喝牛奶拉肚子的话，可以吃什么补钙呢?假如你之前一直忽视这个问题，那今天我们就告诉你--不要再忽视啦!成年人喝牛奶拉肚子怎么办? 乳制品中的主要碳水化合物是乳糖。喝牛奶没影响的人喝完牛奶后，乳糖是经小肠乳糖酶分解，然后被吸收掉了。但是如果有乳糖不耐受症的朋友身体里就缺少乳糖酶，乳糖到达下部肠道，会造成肠道的渗透压增高，同时细菌把乳糖分解产生大量的氢和二氧化碳等等，这些都会刺激肠道，引起肚子痛还有拉肚子。 喝牛奶就不舒服的人有很多，尤其是黄种人和黑种人偏多，白种人发生这种情况的概率在5%-30%之间。而亚洲很多人世世代代都是以植物性蛋白补充为主，缺乏乳糖酶缺乏的人可以高达90%以上。 不过先天性的乳糖不耐受症比较少，很多是因为没有有坚持喝奶才导致的。很多孩子断了母乳后，就不怎么再喝牛奶、吃奶制品了，乳糖酶的耐受性就一点点降了。 如果您就是一喝牛奶就不舒服的朋友，又想补充乳制品，那可以少食多餐，或者把牛奶用水冲淡点喝，可以减轻一些乳糖不耐受的症状。再有就是用酸奶来代替了，因为这些发酵乳里的20%-30%的乳糖已经被降解了，很易于消化吸收。而且，乳酸菌还能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质，促进消化的。成年人吃什么补钙好? 1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。成年人缺钙有什么表现和危害? 成年人缺钙的话，会睡眠不好、乏力，经常出现腰酸背痛或小腿抽筋，老年人可出现骨质疏松的各种症状。 如果孕产妇缺钙的话，有很多其他问题，会脚抽筋，也会引起妊娠中毒症，有高血压、蛋白尿、脚肿，这就需要补钙。 妇女更年期需要补钙，是因为雌激素减少，钙流失量增多，会导致其骨质疏松。骨质疏松最严重的是引起骨质疏松性骨折，很多是髋部的股骨颈骨折、前臂骨折、胸腰椎的压缩性骨折。补钙主要是预防骨质疏松性骨折。 精彩推荐:柿子不能与什么同吃?螃蟹不能和什么一起吃?羊肉不能和什么一起吃?

请问，喝了纯牛奶后肚子疼该怎么办？怎么缓解啊。求解答！

这个应该是乳糖不耐受。

处理方法：

1、要少量多次喝牛奶，每天少喝一点牛奶，并将一天的量分开喝，每次控制在50—100毫升之间，让肠胃慢慢习惯后再逐渐增加牛奶的饮用量。

2、可以少喝牛奶多喝酸奶，因为酸奶中的乳酸菌分解了鲜奶中的大部分乳糖，可以明显减轻乳糖不耐受者的症状。此外，酸奶中的乳酸还可以有效帮助提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。

3、不要空腹喝奶，空腹喝牛奶不但会降低牛奶的吸收利用率，还容易引起腹痛、腹泻等，正确的方法应该是喝牛奶前先进食固体食物或配上主食，将牛奶放在一餐的最后食用。

4、可将牛奶配合谷物同吃，这时牛奶的乳糖浓度可以在特定环境中得到“稀释”，提高乳糖吸收率。

扩展资料：

错误喝牛奶的方式：

1、牛奶越浓越好　

有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。

而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。

2、牛奶巧克力　

有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。

于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。

3、牛奶鸡蛋　

专家指出，牛奶加鸡蛋的早餐并不科学，蛋白质难以提供能量。现在有超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨，殊不知这是非常错误的观念。牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。

经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。

4、牛奶米汤、稀饭　

有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。

参考资料来源：人民网-重新定义乳糖不耐受 教你正确喝牛奶

人民网-6种喝牛奶方式如服毒

什么是乳糖不耐受，有没有方法可以缓解呢？

什么是乳糖不耐受，有没有方法可以缓解呢？

乳糖不耐受简单来说就是蛋白质摄入过多的话会导致拉肚子，最为常见的现象就是有的人一喝牛奶就会拉肚子，这种一般在婴儿时期就会存在，可能有的人在长大成人以后依旧会存在乳糖不耐受的情况。

不管是我们的母乳还是牛奶当中，它里面都有含有比较多的乳糖，乳糖要被分解以后才能被我们的人体所吸收，那正常人肠道里面是可以分泌乳糖酶来分解乳糖的，但是如果乳糖酶缺乏或者是活性降低，那多余的乳糖就会在肠道里面发酵，产生一些刺激肠道的产物，从而导致会出现一些不舒服的症状。

那乳糖不耐受具体有什么症状？这里分为婴儿和成人分别来说：

1.婴儿乳糖不耐受

第一个是腹痛，肠绞痛，宝宝会经常哭闹，肚子胀，咕噜咕噜响，放屁比较多；再一个就是拉稀水一样的便便，有的宝宝可能还会出现呕吐。

如果有出现以上的症状，怀疑是乳糖不耐受的我们可以把大便拿去化验，查一个粪便常规和粪便的还原糖试验，那有一些家长可能会有疑问？我家宝宝以前都是好好的，怎么突然间就缺乏乳糖酶，出现乳糖不耐受的？这是因为乳糖不耐受它分为原发性和继发性的，原发性就是指宝宝它本身就缺乏乳糖酶，那这种情况是比较少见的，大多数的话都是继发性的，比如说：牛奶蛋白过敏，细菌或病毒感染导致的肠炎，甚至是着凉了，都有可能会引起我们的肠道黏膜的损伤，从而导致乳糖酶的一个缺乏或者是活性的一个下降。

这些情况可能还会伴有大便粘液的增多甚至有的大便是带有血丝的，对于乳糖不耐受的治疗方案一般我们有两种：第一种就是继续原先的喂养方式，只是每一次喂奶的时候呢，我们要额外的去添加外源性的乳糖酶，第二种就是停止原先的母乳或者是配方奶粉，转换成无乳糖的奶粉。

那么不过这一些治疗都不是永久性的啊，治疗一到两周之后，如果宝宝的情况好转了，我们就可以恢复原先的喂养方式！

2.成人乳糖不耐受

成人如果出现乳糖不耐受情况，由于人的个体差异，有的人喝牛奶之后出现了腹胀等不适现象，很大一部分原因是因为自身乳糖不耐受造成的肠胃不适：解决办法，你可以在喝奶前吃点谷物类食物这样有助于牛奶的吸收，另外建议是从少量饮用，让身体逐渐适应，逐步加量，不要空腹摄入，如果实在不行可以喝酸奶，酸奶是一种非常好的食物，不论是用于增肌还是减脂，它的蛋白质含量不亚于牛奶，并且钙含量也十分的丰富，另外如果有乳糖不耐受的人群，那酸奶的确也是一个很好的选择，酸奶经过发酵后乳糖分解比较充分，乳糖含量是比较少的。

喝牛奶肚子痛有什么办法吗？

如果一喝牛奶就肚子疼，很有可能对乳糖不耐受，就会出现这一症状，也就是有些人对于牛奶中的乳糖不能够吸收所导致的，患者就会出现腹痛、腹泻的症状。

这个时候尽量不要喝牛奶，可以用酸奶来代替牛奶，同时还可以应用一些食物与牛奶搭配，这样就能提高乳糖的吸收率了，比如在喝牛奶的时候可以搭配面包或者是鸡蛋，或者是在腹泻期间一定要避免吃刺激性的食物，可以吃一些调理胃肠道的双歧杆菌来进行治疗，同时要注意饮食的规律。

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