女性体脂率的正常范围（50岁女性体脂率的正常范围）
本篇文章给大家谈谈女性体脂率的正常范围，以及50岁女性体脂率的正常范围对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、女性体脂率对照表是怎样的？
- 2、体脂率的正常范围是多少呀？
- 3、女性理想体脂率是多少
- 4、女生的体脂率多少正常
- 5、女性体脂率是多少？
- 6、体脂率多少正常？
女性体脂率对照表是怎样的？
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。女性体脂率对照表简述如下：
除了体重之外，每个人的体脂也具有一定的指标，想要练一身肌肉身上的体脂就不能太高，体脂过高的人过于肥胖，生病的概率也会增大，而体脂率过低的人会出现骨质疏松等症状，一般女性的体脂要比男性稍微高一些，在百分之二十五到二十八左右，下面来看看女性体脂率对照表。
体脂率过高或过低都不好。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;
如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。而且，脂肪过少，会造成骨质疏松，由于体内缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。因此，容易出现骨质疏松、发生骨折。
尤其是发育期的女孩低体脂率危害更大。少女过于节食，体脂过小，那么会造成体内雌性激素分泌减少，使月经失调，甚至还会影响生殖器官的发育。
女性体脂率对照表——体脂率计算：BMI计算法
如果想了解自己的体脂率概数是多少，那么可以运用以下两个公式。
①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)
②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和胸部缩小)
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
(17%~25%为女子的理想型体脂率)
17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
体脂率的正常范围是多少呀？
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。
扩展资料：
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
[img]女性理想体脂率是多少
年龄不同，理想的体脂率也不同。女性理想的体脂肪率，30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。女性体脂率若超过30%则可判定为肥胖。
女生的体脂率多少正常
成年女性的体脂率正常范围是20%～25%
若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
扩展资料
女生降低体脂率的方法
1、饮食控油脂
当我们吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就会増加。因此，要降低体脂率，首先要控制饮食中油脂的摄入。
2、多吃高蛋白食物
而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充你所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克。
3、有氧运动燃脂
有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。它遵循科学的度身原理，例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤
参考资料来源：百度百科-体脂率
女性体脂率是多少？
女性体脂率是35%。据分析，成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%—30%，男性为12%—20%。运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为7%—15%，女运动员为12%—25%。
如果身体的脂肪超标，体脂率在32%甚至35%以上就可算是较严重的肥胖。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。如高血压、糖尿病、高脂血症等。
扩展资料
人体的脂肪可分为两个部分，即皮下脂肪与内脏脂肪，作为人体内的主要储能物质。皮下脂肪影响外观，内脏脂肪常发生在内脏器官周围，如果过多，则会增加患心血管疾病和一些慢性疾病的风险。
体脂率指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，反映了人体内脂肪含量的多少。判断超重和肥胖的一个主要指标是体脂率，减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。男性体脂率高于25%、女性高于35%则属于肥胖，会影响身材，更会影响健康。
参考资料来源：人民网——想健身减脂？你的体脂率可能根本就没测准
体脂率多少正常？
女性20%～25%，男性15%～18%。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
应同时采取饮食疗法与运动疗法减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。
扩展资料
体脂率过低或过高都不好，如果体脂率过低，影响钙元素的合成造成人体骨质疏松，严重过低甚至会出现佝偻病症状，体脂率过低对青少年时期的影响尤为严重，体脂率过低会引起青少年发育不良。体脂率过高容易引起人的肥胖，肥胖可引起糖尿病、肝功能异常以及心血管疾病等情况。
总之，体脂率过高或体脂率过低都会对身体机能造成一定损伤，不要置之不理，一定要选择合适的治疗方案，以免病情恶化后危及人体健康。
参考资料来源：人民网-你的体脂百分比正常吗
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