叶酸怎么补充（人体缺叶酸怎么补充）

叶酸是一种非常重要的维生素B，对于孕妇来说尤为重要，因为它可防止胎儿出现脑神经管缺陷。不仅如此，叶酸还可预防贫血、降低心脑血管疾病发病率。那么，叶酸应该如何补充呢？

一、了解叶酸补充的适宜量

每天需要补充400至800微克叶酸，孕期需要补充600到800微克。

二、食物补充叶酸

蔬果是叶酸的重要来源，如菠菜、绿叶菜、早餐麦片、橙汁、花生酱等。建议孕妇在早孕期开始增加叶酸的摄入，食用叶酸含量高的食物。

三、口服叶酸片

口服叶酸片是预防神经管畸形的最好方式，从受孕前到怀孕前3个月应该开始服用，每天800微克。如果已经怀孕，可以每天增至1000至2000微克。

四、注意叶酸补充时的注意事项

不要过度依赖叶酸片，一定要结合良好的膳食习惯。同时，叶酸不是万能的，不能完全避免胎儿的发育问题，如果遇到不良情况，还需要到医院进行检查。

综上所述，叶酸的作用非常重要，在孕期尤其需要关注。通过食物和口服叶酸片进行补充，可以有效预防相关问题的发生。但是，需要注意不要过度用药依赖，以及对当地的膳食习惯进行了解和饮食搭配，才能提高补充叶酸的效果。