吃什么提高泌乳素下奶（吃什么提高泌乳素下奶最快）

简介：

在产后恢复期间，很多妈妈都有一个共同的烦恼，那就是泌乳不畅，奶水也不够宝宝喝。其实，不妨试着通过食物来提高泌乳素，这样可以有效地增加奶水的分泌量，给予宝宝足够的营养。

多级标题：

一、什么是泌乳素？

二、哪些食物可以提高泌乳素？

三、宜慎忌的食物

内容详细说明：

一、什么是泌乳素？

泌乳素是乳腺组织的生长激素，可以刺激乳腺细胞的生长，促进分泌奶水。产妇在分娩后会分泌更多的泌乳素，但如果泌乳素分泌不足，则会影响奶水的分泌。

二、哪些食物可以提高泌乳素？

1.牛奶： 对于妈妈来说，每天喝一杯牛奶是非常有益的。牛奶含有蛋白质、脂肪、钙等营养元素，且富含卵磷脂，能够刺激泌乳素的分泌。

2.核桃： 核桃中含有丰富的钙、镁、锌、铁以及维生素E等营养物质，可以提高产妇的免疫力，增加乳房的生长激素分泌。

3.黑芝麻： 果仁类也是增加乳汁的一大良品，黑芝麻中含有卵磷脂、脂肪酸以及丰富的蛋白质，可以帮助产妇增加泌乳素的分泌。

4.鸡肉： 鸡肉是瘦肉中含有最多的B族维生素，可以促进产妇的新陈代谢，增加乳房细胞的生长和分化，从而增加乳汁。

三、宜慎忌的食物

1.辛辣刺激的食物： 辣椒、大葱、姜蒜等都是辛辣的食物，这些食物不仅会影响宝宝的食欲，而且也会影响泌乳激素的分泌。

2.高脂食品： 过多的高脂食品会增加体内的胆固醇含量，影响乳汁的产生和营养成分的分泌。

3.含咖啡因的食品： 含咖啡因的饮料和食品包括咖啡、茶、巧克力等，会导致宝宝的过度兴奋，影响婴儿的睡眠质量。

总结：

通过科学饮食，多摄入一些增强泌乳素的营养物质，可以有效地增加产妇的乳汁分泌，为宝宝提供丰富的营养成分。但是，要注意食物的搭配和适量清淡，不要选择一些刺激性的食物，以及不宜过多的高脂食品和咖啡因食品。