补钙水果有哪些（补钙最快的三种水果）

简介：

钙是我们身体所必须的一种矿物质，它在人体中起着极为重要的作用。因此，补钙是我们日常保健中必不可少的。水果其实也是一种很好的补钙食物，其中有些水果含有丰富的钙元素，今天就来介绍一些可以用来补钙的水果。

多级标题：

一、苹果

二、柑橘类水果

三、石榴

四、无花果

五、奇异果

六、芝士果

内容详细说明：

1、苹果

苹果含有丰富的纤维素、维生素C等营养成分，同时还有大量的钙元素。每天吃一个苹果既可补充身体所需的营养，又可满足日常所需的钙元素。

2、柑橘类水果

柑橘类水果中的柚子、橙子、柠檬等，含有丰富的维生素C、矿物质等成分，同时还有一定的钙元素。每天吃一到两个柑橘类水果，就能够满足身体所需的营养和钙元素。

3、石榴

石榴含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E等营养成分，同时还含有大量的钙元素。每天吃一个石榴，既可补充身体所需的营养，又可满足日常所需的钙元素。

4、无花果

无花果含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养成分，同时还含有大量的钙元素。每天吃一个无花果，既可补充身体所需的营养，又可满足日常所需的钙元素。

5、奇异果

奇异果含有丰富的维生素C、纤维素等营养成分，同时还含有大量的钙元素。每天吃一个奇异果，既可补充身体所需的营养，又可满足日常所需的钙元素。

6、芝士果

芝士果富含钙、蛋白质、糖类、维生素等营养成分，可以有效促进钙的吸收。每天吃一个芝士果，不仅可以补钙，还可以提高身体的免疫力。

总之，吃水果可以补钙，而且还能有效促进钙的吸收。每天适当添加以上这些水果，不仅可以让身体健康，还能使我们更加美丽动人。