产妇的早餐食谱大全及做法（产妇早餐食谱大全30天）

今天给各位分享产妇的早餐食谱大全及做法的知识，其中也会对产妇早餐食谱大全30天进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、产妇第一周食谱
• 2、产后第一周月子餐食谱
• 3、产妇一日三餐食谱
• 4、产后一周早餐食谱

产妇第一周食谱

导语：产妇的第一周的呵护是比较重要的，但是它的一周食谱有哪些呢，我带你了解下吧。

产妇第一周食谱

第一天：

早餐：麻油猪肝、五谷饭、桂花糯米粥

早点：珍珠红豆汤

午餐：膳食猪心(鸡心)、五谷饭

午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：养生素炖品

晚点：珍珠红豆汤。

第二天：

早餐：麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥

早点：玫瑰红豆汤、护肝汤;

午餐：山药木耳排骨、糙米饭

午点：水晶糯米粥

晚餐：养生素炖品

晚点：玫瑰红豆汤

本文导读：产后第一周你的.肠胃比较弱，你最好少食多餐，不要吃过于肥腻、辛辣刺激或过凉过咸的食物。以下是产后一周食谱。

第三天

早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

早点：珍珠红豆汤、纤体茶

午餐：竹荪莲子猪心、薏仁饭

午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：养生素炖品

晚点：珍珠红豆汤

第四天

早餐：麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥

早点：玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐：膳食排骨、黑米饭

午点：水晶糯米粥

晚餐：膳食炖鱼汤

晚点：玫瑰红豆汤

本文导读：产后第一周你的肠胃比较弱，你最好少樱高食多餐，不要吃过于肥腻、辛辣刺激或过凉过咸的食物。以下是产后一周食谱。

第五天

早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

早点：珍珠红豆汤

午餐：膳食猪心、薏仁饭

午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：干贝鲜鱼汤

晚点：珍珠红豆汤

第六天：

早餐：麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥

早点：玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐：膳食排骨、五谷饭

午点：水晶糯米粥

晚餐：生菇鲜鱼汤

晚点：玫瑰红豆汤

本文导读：产后第一周你的肠胃比较弱，你最好少食多餐，不要吃过于肥腻、辛辣刺激或过凉过咸的食物。以下是产后一周食谱。

第七天

早餐：麻油猪庆物肝、薏仁饭、桂花糯米粥

早点：珍珠红豆汤

午餐：四神猪心、薏仁饭

午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：膳食鲜鱼汤

脊差尺晚点：珍珠红豆汤

产后第一周月子餐食谱

产妇第一周月子餐食谱？产妇月子餐第一周可以参考如下食谱：猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子 宫收缩，促 进 恶 露 排出；炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调 理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促 进如里的分泌。主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。

产后1周是产妇身体恢复的关键时期，饮食要保证充足的营养，应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入，补充足够的钙、铁、蠢羡硒等无机盐类，控制脂肪的摄入等，可以适量吃一些补 血益气的食物。

一杯营养的下午茶+一份精致的甜蜜点心，与午后的阳光链接成一道甜蜜的彩虹桥，与温暖的阳光一起，温暖宝妈身心。

在许多人的心里一直有一种根深蒂固的思想，水果属于寒性食物，此时妈妈们的脾胃比较虚弱，所以不能吃水果，其实这种说法比较片面，水果中富含大量维生素、矿物质、纤维素、果胶和有 机酸等成分，对于宝妈身体恢复有非常大的好处，因此适当食用一些水果是可以的，但是要经过正确的操作与合理的搭配。

火龙果与香蕉的搭配，可以帮助宝妈润肠通 便，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，具有通便 补 血的作用，宝妈吃香蕉可以防止产后便 秘和产后贫血。火龙果的营养价值也很高，含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质含丰富的水分、葡萄糖、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、镁、铁等营养素

及时补充产后营养P WRH可促 进修 复孑宫内膜和月经恢复、减少并发症。对产后的患者研究显示，相较于不使用激 素类药 物，持续1-2个月有预防宫腔粘连，促 进沭后月经恢复的作用。

产后补 血产后，体虚，产后补钙（产妇第一周月子餐食谱？）

产后妈妈补 血、补钙是非常有必要的但是在这个特殊时期单纯的补钙、补 血满足不了妈妈康复的基础营养需求，孕育宝宝的过程只会几乎会亲近孕妇的所有，才能孕育出一个鲜活的生命，为什么产后人一下会衰老很多？为什么产后脱 发？多汗？虚弱？贫血？因为妈妈将身体的一切能 量传递给了宝宝，透 支了身体的能 量。传统坐月子，关注的就是不要受凉，不要受累。科学的产后恢复是集 合孕产过程流失的全带伍拍 面营养，平衡配比，足量均衡，让产后妈妈快速恢复体质，恢复生产前的状态，专 业的科学的产后恢复就是“无痕孕产”，是子 宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。产后修 复的黄金阶段就是在生宝宝之后的128天。

“P WRH”不仅可以修 复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子 宫 修 复 精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

产后孑宫的修 复： （产妇第一周月子餐食谱？）

孑宫内膜损伤主要为内膜基底层的损伤，其主要原因与妊娠期刮宫有关四，与正常孑宫内膜相比，妊娠期孑宫内膜基底层疏松，更容易受到损伤。基于我国国情以及人工流产率逐渐增加的现状。孑宫内膜基底层受损，可能导致孑宫内膜干 细 胞受损或缺失；损伤内膜局部的感 染和无菌性炎症会破坏干 细 胞 的壁龛微环境，造成上皮和间质橘厅细 胞再 生 修 复发生障碍，血管形成受阻，致密纤维组织形成，导致宫腔仅覆盖少量内膜，甚至无内膜，腺体萎缩，宫腔失去正常形分娩损伤造成孑宫支持组织损伤，使其无法有力支持孑宫正常态位，从而导致孑宫脱垂；产后过早劳动，可令孑宫支持组织损伤，从而导致孑宫脱垂。更年期、绝经期，卵巢功能衰退，生殖道支撑孑宫的功能衰退，从而容易导致孑宫脱垂。

“P WRH”不仅可以修 复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优 质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子 宫 修 复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

科学“坐月子”（产妇第一周月子餐食谱？）

科学“坐月子”多年来一直在倡导，也已经被社会认可。如，大多数的产妇和家庭都知道月子期间要做好房间通风、可以刷牙、洗头、洗澡、适当活动等。但仅有这些“坐月子”常识还是不够的。据某市孕产妇死亡信息透露，两年间该市孕产妇有4例死于产褥期内，占该市孕产妇死亡的66.7%。可见，如何科学、安 全“坐月子”，成为产褥期保 健的一项重要事情了。

P WRH修 复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护26-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症16－15%

8、子 宫粘连修 复15-18%

9、子 宫 瘢 痕修 复13-17%

坐月子时常会听到说多喝汤水，因为汤品味道鲜美，且容易吸收还可以促 进 乳 汁分泌。产后初期的饮食以清淡为主，而且一周是新妈妈排恶露的黄金时期，这个时候更不适合大补，月子餐都强调的是先排后补，

一、黄花菜木耳瘦肉汤

食材：干黄花菜20克、干木耳5克、猪瘦肉100克、盐、姜适量

做法：

1、将黄花菜、木耳用清水发透，清洗洗净；猪瘦肉洗净、切片；姜切片；

2、再将上料放锅内，加水适量，武火烧开，文火煮30分钟加盐即成。

二、麻油猪肝汤

食材：猪肝100克、麻油、姜片、盐各适量

做法：

1、猪肝提前有清水浸泡几次，再切成片备用；

2、锅内下香油，小火待油烧热后加入姜片，煎至浅褐色再将猪肝放入锅内大火快速煸炒，大约5分钟后加适量清水煮沸约10分钟调味即可。

三、紫菜蛋花汤

食材：干紫菜适量、鸡蛋2个、香油、盐适量

做法：

1、将紫菜浸泡后洗净撕碎；鸡蛋打入碗内搅匀；

2、在锅中放入适量的水烧开，淋入拌匀的鸡蛋液，等鸡蛋花浮起时，加盐调味然后将汤倒入紫菜碗中、淋2 、3滴香油即可。

（产妇第一周月子餐食谱？）以上汤品均建议食肉喝汤，虽然很多人养成光喝汤不吃渣的习惯，但是“汤渣”的营养价值其实比汤还高。

产妇一日三餐食谱

产妇一日三餐食谱

产妇一日三餐食谱,其实，在月子菜谱大全一日三餐里最重要的是营养均衡，进补是非常是重要的，因为产妇在生产的时候耗能量过大，导致身体很虚弱，以下是关于产妇一日三餐食谱。

产妇一日三餐食谱1

顺产产妇头三天食谱表，月子菜谱大全一日三餐，顺产后饮食需要均衡为主，前面三天最好是以半流质饮食为主，比如可以适当喝肉粥以及喝汤，暂时不要暴饮暴食，顺产产妇头三天食谱表，月子菜谱大全一日三餐，如果吃过多不易消化的食物很容易影响胃肠功能，尤其是没有及早下床活动有可者凳能会导致肛门停止排气排便从而导致肠梗阻

肠黏连等严重风险。顺产产妇头三天食谱表，月子菜谱大全一日三餐，PWRH【产美盾】产后专用修复营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。

顺产产妇月子餐怎么做？废话不多说

Day 1，第一阶段：“排”

早餐：芹菜炒肉丝，养颜广东菜心，花卷，汤，黑豆养生粥

上午点心：蛋糕+水果，水果汤

午餐：香菇烧猪蹄虾仁蒸蛋，枸杞上海青，八珍羊肉汤，荞麦饭

午后点心：黑糖红薯养颜汤，素包子

晚餐：红烧大肉丸，芹菜银杏炒鸡丁，麻香娃娃菜，黄芪乌鸡汤，杂粮花卷

晚间点心：小米粥，双色紫薯糕

第一庆磨阶段：“排”产后恶露多久正常

产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露， 血性恶露时间较短一般为2天可延长至7天，之后颜色变褐、变黄、变白，身体恢复正常。

恶露由鲜血色转为白色全程的时间顺产10-15天，

如超出上述时间仍有较多恶露排出，为产后恶露不尽。

产后恶露不尽的原因很多，主要是子宫复原不全、宫内膜炎；部分胎盘、胎膜残留；子宫肌炎或盆腔感染；妇科异常，过度疲倦、体质未能恢复，或子宫过度膨胀、子宫肌肉收缩力弱而影响子宫复旧。

因此产后修复营养还是需要配套应用，PWRH【产美盾】可以修复子宫孕产过程的损伤，快速使子宫复原。FOBOC【妇百畅】可修复宫腔和产道的各项炎症，当子宫恢复，炎症清除，恶露誉嫌斗自然干净。

当发生恶露不尽的时候，不一定马上就要采取清宫手术，没有服用过产后修复营养的，可以通过双倍口服PWRH【产美盾】修复子宫损伤，快速宫复原。

双倍口服FOBOC【妇百畅】可改善各项炎症一般3~7天就会有明显改善，治愈率可以达到90%以上，如果10天后仍然还有大量恶露，再考虑做刮宫手术。

Day 2

早餐：杏鲍菇红萝卜炒肉，包菜炒香菇，双色花卷，八宝粥

上午点心：莲蓉包，四物龙骨汤，养肝茶

午餐：木瓜虾仁，青椒炒肉丁，清炒上海青，麻香米饭 ，暖宫猪肚汤

午后点心：烤红薯，养胃红枣糊

晚餐：青椒炒肉丝，清炒波菜，西红柿鸡蛋面加杂粮花卷，红枣凤爪汤

晚间点心：养颜红米粥，蒸小苹果

Day 3

早餐：红萝卜炒鸡蛋，麻油云南小瓜，小米养颜粥，黑芝麻花卷

上午点心：开胃红豆汤，蒸苹果

午餐：腰果虾仁，芹菜炒肉丁，麻香菠菜，黑芝麻米饭，猪肝汤

下午点心：黑芝麻枣泥糕，开胃龙骨汤

晚餐：蹄筋烧海参，银杏香菇炒鸡柳，胡萝卜炒包菜，红豆米饭，四物排骨汤

晚间点心：鸡蛋面汤，红枣发糕

顺产注意事项？产注意事项产后吃什么？产后吃什么

传统坐月子新生儿的腹泻常出现的就是这三种。除了蛋白质消化不良属正常现象以外，其他两种均是母乳的营养失衡导致的过多的大量的红糖水过多的油腻的肉汤都会使宝宝进入腹泻的状态。

对于产后妈妈来说，传统坐月子为什么要30天或者是42天？欧美国家为什么不需要坐月子？7天就可以去游泳，这就意味着7天恶露就已经结束了，子宫修复就已经完成了。这是人种的'区别？

不是，是产后修复营养的区别，孕产流失的营养，绝对不可能通过小米、红糖、益母草和一些大鱼大肉能弥补，这样坐月子即便是60天也不能让宝妈的身体回归到产前状态.

传统月子的最大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。

科学的产后恢复是无痕孕产，是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。PWRH【产美盾】产后专用修复营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证。

为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。

加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。

产后一周饮食禁忌

一：发酵类食物。剖宫产后腹胀很厉害。容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。

二：炸、辣、热食物。剖宫产妈咪产后由于腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成大便秘结。应少食油炸、辛辣、燥热食物，谨防发生便秘。

三：深色素食物。产后应避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕颜色加深。为了促进剖宫产妈咪腹部刀口的恢复，要多吃鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。

四：滋补类补品。剖宫产术前不宜滥用高级滋补品，如高丽参、洋参等，以及鱼类食品。参类含有人参甙，具有强心、兴奋作用，影响手术正常进行和手术后产妇休息。

鱼类体内含有丰富的有机酸物质，它能抑制血小板凝集，不利术后止血与创口愈合。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但不补血，反而增加出血量。一般在产后2周，或恶露干净后，才适合吃。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH【产美盾】产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子宫粘连修复15-18%

10、子宫瘢痕修复13-17%

产妇一日三餐食谱2

酸辣藕丁

材 料：

藕、植物油、盐、白醋、老抽、干辣椒、青尖椒 、红尖椒、水淀粉

做 法：

1、藕去皮，切丁，冲掉上面的淀粉

2、水开放入藕丁焯水1分钟，捞出备用

3、白醋、盐、老抽调匀

4、干辣椒、青红尖椒切小段

5、锅里放入油小火爆香干辣椒

6、放入藕丁炒半分钟

7、放上料汁炒匀

8、放入青红椒炒半分钟，加入水淀粉炒匀就可以了

咖喱年糕

材 料：

年糕条200克，土豆1个，胡萝卜1个，咖喱块1块，生抽、盐、蔬果调味粉适量

做 法：

1、胡萝卜、土豆，年糕切成小粒。

2、起锅热油，加入土豆胡萝卜，翻炒片刻。

3、加入清水、咖喱块、生抽大火煮开后，转小火将食材煮至8分熟。

4、加入年糕，不停的翻炒至年糕熟透。

5、最后加盐和蔬果粉翻炒均匀即可。

长生茄子

材 料：

茄子，花生仁，姜，香菜，盐，蔬果调味粉，金兰酱油，香油

做 法：

1、茄子去皮切条，生姜切末

2、花生米用开水稍烫，轻松剥去红衣

3、将茄条放入锅中蒸成6-7分熟

4、热油锅将去衣花生仁炒熟，盛出

5、蒸好的茄条放入热油锅，焙干水分

6、加入姜末煸香

7、加酱油，少许盐和蔬果粉翻炒均匀

8、淋香油，盛出放上炒熟的花生仁和少许香菜即可

油焖腐竹

材 料：

腐竹200克，水发木耳50克，胡萝卜50克，盐、素高汤、麻油、芝麻、水淀粉适量

做 法：

1、把腐竹用凉水泡两小时以上后切成段备用

3、胡萝卜切成片，木耳撕成小朵

4、锅中加入适量的油，下入泡发的腐竹煸炒

5、再下入木耳和胡萝卜片一同煸炒均匀

6、加入素高汤，烧开后改用小火焖烧5分钟

7、加入盐调味后再用旺火收汁，用湿淀粉勾芡

8、撒上芝麻，淋入麻油，搅拌均匀即可

香菇烧豆腐

材 料：

豆腐 300g，干香菇4个，西红柿200g，姜1片，酱油、芡粉、植物油、盐适量

做 法：

1、干香菇用水浸泡一下，清洗干净，另换一碗水继续泡。

2、豆腐切大块，西红柿切片，姜切碎，香菇挤去水分切片。

3、平底锅烧油，先将豆腐块放入小火慢煎，煎至微微发黄，调入少量酱油，继续煎一会。

4、另起一炒锅，烧油，下入姜炒出香味，下入香菇片翻炒。

5、放入西红柿翻炒，炒到西红柿微微发软，放入煎好的豆腐，调入盐和剩余的酱油。

6、将泡香菇的水倒入，继续烧。

7、烧到汤汁变少，将芡粉用水勾兑开，调入，收汁即可。

尖椒豆豉炒苦瓜

材 料：

苦瓜2根，尖椒2个，盐、豆豉、甜椒、生抽、蔬果调味粉适量

做 法：

1、苦瓜对切开，将籽剖出，切片后放适量盐进行腌制

2、尖椒切圈，红椒切丝，生姜切片

3、豆豉切碎

4、锅内油烧至七成热

5、下入生姜，青红椒，豆豉炒香

6、放入苦瓜翻炒一分钟

7、煸炒片刻，加入生抽，蔬果粉炒匀后即可出锅

茶树菇炒兰豆

材 料：

荷兰豆150克，茶树菇200克，香芹20克，小红椒3根，姜15克，植物油、盐、蔬果调味粉、素蠔油、生粉适量

做 法：

1、茶树菇与荷兰豆洗净，姜切片，小红椒，香芹切段

2、茶树菇切段，荷兰豆对半切开，入开水锅中焯烫至断生

3、准备一个碗汁（清水，盐，蔬果粉，蚝油，生粉，油拌匀备用）

4、起锅，放油，煸香姜

5、接着下香芹与小红椒翻炒

6、茶树菇与荷兰豆入锅炒匀，倒碗汁

7、快速翻炒均匀，即可出锅

产妇一日三餐食谱3

哺乳期一日三餐菜谱怎么制定？

1、哺乳期的妈妈，一个人吃2个人的饭，所以一般在正餐之间要增加一些点心或饮品。还要多喝一些能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等。

2、如果少奶或无奶，可以请医生推荐一些催乳特餐或药膳。但是，并非吃的越多就越好，吃的过多不仅不能增加泌乳量，反而会造成胃肠不适，导致乳汁减少。

3、如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火，引起便秘、便血等问题。最重要的是，宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上火，导致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。

哺乳期饮食原则是什么？

哺乳期各种维生素的需要量都增加，且水溶性维生素大多数能自由通过乳腺，因此，在产后两周以后，需要保证新鲜蔬菜和水果的摄入。维生素B1和E有促进乳汁分泌的作用，对于奶水不足的妈妈们，可适当补充相关补充剂。

特别强调，对于婴儿而言，由于维生素A仅少量通过母乳，而维生素D在母乳中含量也很低，建议给婴儿多晒太阳，适当补充鱼肝油。

哺乳期的女性在饮食方面一定要注意合理安排自己的生活，要多吃一些富含维生素的食物，做好疾病的预防工作。以上就是关于哺乳期一日三餐菜谱的介绍，哺乳期的女性一定要注意合理安排自己的生活和饮食，做好疾病的治疗工作。

产后一周早餐食谱

俗话说的好，一日之计在于晨。早晨的精气神很重要，所以补充营养和能量的早餐更重要，对产妇来说吃好第一餐，保证自己和新生儿一天的营养至为重要。产妇刚生产，身体较为虚弱，早餐营养要均衡搭配，又要易于消化，那么产妇的早餐吃什么呢？怎么做？下面为大家推荐几款产妇营养早餐食谱大全里的经典食谱：

1 地瓜小米粥

材料：小米50克，地瓜30克，红搪适量。



做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。

2 米酒蒸鸡蛋

材料：米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。

做法：米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。



3 熟地牛骨汤

材料：熟地3O克，牛春骨500克，精盐、葱适量。

做法：熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。

4 菠菜猪肝汤

材料：猪肝100克，菠菜100克，精盐、味精、花椒末适量，清汤75O克，香油5克。

做法：猪肝切成小薄片，菠菜切成2厘米长;锅内放入清汤，烧开后加入猪肝、菠菜及精盐、味精、花椒末，待汤再开时撇净汤内浮沫，淋上少许香油，盛干碗内即可。

5 猪皮红枣羹

材料：鲜猪皮500克，红枣25O克，冰糖适量。

做法： 1.将鲜猪皮加水适量，炖成粘稠汤。

2. 红枣用慢火煮透，以枣皮无皱为度，然后放入猪皮汤中加冰糖适量。

6 党参当归猪腰汤

材料：党参30克，当归15克，猪肾2个，调味作料。

做法：将猪腰切开洗净，然后切成细丁，署炖盅内放水2碗，煮至1碗半时放入党参当归同煎数分钟，调味。饮汤吃猪腰。



7 桂花糖藕

材料：粗鲜藕2段，晌亮判糯米150克，糖桂花5O克。

做法： 1.藕洗净泥沙，分段时须在藕节正中切断，以免穿孔。在藕段的头距藕节3厘米处切断，将藕倒置，防孔内贮水，保留切下的1段做盖用。 2.糯米淘净，吹干后灌入藕孔，边灌边拍，灌满后，用竹签将藕盖钉住，入锅蒸熟，切成2厘米厚圆薄片，分别排扣在碗内撤上桂花糖，即能食用。

8 红枣人参汤

材料：红枣1O枚，人参9克。 做法： 将红枣键凯、人参放入锅内，加入适量水炖煮，至枣皮皱纹消失即可饮食。

9 全能营养可口乳

材料宴改：奶粉、乐口福、强化麦精或万福达、白糖。

做法：万福达二食匙(约3O克)，奶粉3食匙(约7O克)，白糖适量，同时放入碗内搅拌均匀，倒沸开水15O毫升再搅拌即可。

10 蛋麦糊

材料：鸡蛋1个，麦片5O克，奶粉2O克，白糖少许。

做法：将奶粉与白糖放入碗内，加少许冷开水搅拌成泥，再加鸡蛋搅拌均匀，放入沸水3OO—400毫升;麦片与蛋乳液同时置锅内，微火煮开3～5分钟，成糊即可。

11虾仁紫菜馄饨汤

原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

做法：（1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

（2）将木耳去杂，洗净，剁碎。

（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

（4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨

（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

12排骨海带面

原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

做法：（1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

（2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

（3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。



13棒糁南瓜粥

原料：南瓜150克，玉米碴50克。

做法：（1）南瓜洗净切块。

（2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。

（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。

14奶油磨菇汤

原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。

做法：（1）火腿、口蘑切成小碎丁。

（2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

15猪肚粥

原料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。

做法：（1）、将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用。

（2）、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。

（3）、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味。

16什锦鸡粥

原料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。

做法：（1）、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块；葱和姜均拍碎。

（2）、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油。

（3）、香菇泡开，去蒂，切成小块；青菜洗净，切成小块；把米淘洗干净。

（4）、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。

（5）、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。

17大枣桂圆粥

原料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。

做法：（1）、将小米淘洗干净；大枣与桂圆肉也都洗干净。

（2）、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。

（3）、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。

18清晨养胃汤

原料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：（1）、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

（2）、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

（3）、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

19味噌蔬菜餐

原料：味噌、蔬菜、豆腐适量，2个手卷寿司。

做法：（1）、先把蔬菜洗干净，将豆腐切块状。

（2）、再将蔬菜与豆腐一同放进锅中，用大火煮开。

（3）、最后，加入适量的日式味噌酱料即可。

（4）、喝汤的时候再配上前一晚买好的手卷寿司一起吃。

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