成人乳糖不耐受怎么改善（成人乳糖不耐受怎么改善饮食）
今天给各位分享成人乳糖不耐受怎么改善的知识，其中也会对成人乳糖不耐受怎么改善饮食进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
什么是乳糖不耐受，有没有方法可以缓解呢？
什么是乳糖不耐受，有没有方法可以缓解呢？
乳糖不耐受简单来说就是蛋白质摄入过多的话会导致拉肚子，最为常见的现象就是有的人一喝牛奶就会拉肚子，这种一般在婴儿时期就会存在，可能有的人在长大成人以后依旧会存在乳糖不耐受的情况。
不管是我们的母乳还是牛奶当中，它里面都有含有比较多的乳糖，乳糖要被分解以后才能被我们的人体所吸收，那正常人肠道里面是可以分泌乳糖酶来分解乳糖的，但是如果乳糖酶缺乏或者是活性降低，那多余的乳糖就会在肠道里面发酵，产生一些刺激肠道的产物，从而导致会出现一些不舒服的症状。
那乳糖不耐受具体有什么症状？这里分为婴儿和成人分别来说：
1.婴儿乳糖不耐受
第一个是腹痛，肠绞痛，宝宝会经常哭闹，肚子胀，咕噜咕噜响，放屁比较多；再一个就是拉稀水一样的便便，有的宝宝可能还会出现呕吐。
如果有出现以上的症状，怀疑是乳糖不耐受的我们可以把大便拿去化验，查一个粪便常规和粪便的还原糖试验，那有一些家长可能会有疑问？我家宝宝以前都是好好的，怎么突然间就缺乏乳糖酶，出现乳糖不耐受的？这是因为乳糖不耐受它分为原发性和继发性的，原发性就是指宝宝它本身就缺乏乳糖酶，那这种情况是比较少见的，大多数的话都是继发性的，比如说：牛奶蛋白过敏，细菌或病毒感染导致的肠炎，甚至是着凉了，都有可能会引起我们的肠道黏膜的损伤，从而导致乳糖酶的一个缺乏或者是活性的一个下降。
这些情况可能还会伴有大便粘液的增多甚至有的大便是带有血丝的，对于乳糖不耐受的治疗方案一般我们有两种：第一种就是继续原先的喂养方式，只是每一次喂奶的时候呢，我们要额外的去添加外源性的乳糖酶，第二种就是停止原先的母乳或者是配方奶粉，转换成无乳糖的奶粉。
那么不过这一些治疗都不是永久性的啊，治疗一到两周之后，如果宝宝的情况好转了，我们就可以恢复原先的喂养方式！
2.成人乳糖不耐受
成人如果出现乳糖不耐受情况，由于人的个体差异，有的人喝牛奶之后出现了腹胀等不适现象，很大一部分原因是因为自身乳糖不耐受造成的肠胃不适：解决办法，你可以在喝奶前吃点谷物类食物这样有助于牛奶的吸收，另外建议是从少量饮用，让身体逐渐适应，逐步加量，不要空腹摄入，如果实在不行可以喝酸奶，酸奶是一种非常好的食物，不论是用于增肌还是减脂，它的蛋白质含量不亚于牛奶，并且钙含量也十分的丰富，另外如果有乳糖不耐受的人群，那酸奶的确也是一个很好的选择，酸奶经过发酵后乳糖分解比较充分，乳糖含量是比较少的。
乳糖不耐症怎么治疗
乳糖不耐症是一种因乳糖酶缺乏引起乳糖消化不良而导致的人的消化紊乱。
奶与奶制品中的乳糖，在小肠黏膜上皮细胞受乳糖酶的作用，分解为葡萄糖和半乳糖后被人体吸收。如果人体缺乏乳糖酶，饮用牛奶以后，乳糖就无法分解，在肠内聚积，增加肠腔渗透压，水分不能被吸收；同时刺激肠道，增加肠蠕动，就可诱发腹泻。大量乳糖到达大肠，受细菌作用，发酵产生大量有机酸和气体，引起腹痛和腹胀以及呕吐等症状，粪便中乳糖增多，尿中出现乳糖，这就被称为乳糖不耐症。婴儿或幼畜一般都不缺乏乳糖酶，所以不发生乳糖不耐症。但有些成年人由于缺乏乳糖酶，喝牛奶或食用某些奶制品可发生乳糖不耐症。牛奶制成酸乳制品后，由于乳糖被乳酸菌分解产生乳酸，故可避免乳糖不耐症的发生。
代糖不耐受怎么解决？
牛奶中含有丰富的乳糖，含量多少因地区不同、饲料不同、品种不同而异，一般在4.2%左右。
人们食用牛奶后，乳糖需在人体内经乳糖酶分解，成为葡萄糖和半乳糖，才能被吸收。
但有些人体内的乳糖酶含量少，或活性低，对乳糖不能分解吸收。其结果是，乳糖进入肠道后端，被肠道的细菌发酵而产酸、产气，这就产生了乳糖不耐症的不适症状。
但奶类及奶制品的营养价值不言而喻。膳食指南建议，成年人每人每天摄取奶类及奶制品300克。
可对于乳糖不耐的人，一喝牛奶就难受，那可如何是好。不妨试试这两招——
1.训练式喝牛奶
乳糖不耐受可以治疗，通过循序渐进的“锻炼”，能逐步改善乳糖不耐受。
你可以从少量纯奶开始引用，比如半勺奶粉冲饮，连续1周后增加半勺，依此类推，通过少量奶诱导并增加体内乳糖酶活性。
此外，牛奶与其他食物混合食用，或者先进食淀粉类食物（如馒头、面包等）后再饮奶，比单独食用乳制品更不容易产生不耐受问题。
2.改吃其他乳制品
你可以选择购买低乳糖或不含乳糖的牛奶（或奶粉），这类奶用乳糖酶把牛奶中的乳糖水解成了葡萄糖和半乳糖，因而不会引发乳糖不耐受。这类产品会在包装上写明“低乳糖”或“不含乳糖”。
你还可以用酸奶替代牛奶，也能起到补充优质蛋白质，以及钙和维生素D的作用。酸奶中的乳糖，已经被益生菌代谢生成乳酸，乳糖含量极少，故可以饮用。
芝士，又称奶酪，是凝固的酸奶，亦适合乳糖不耐受者选用。相同热量的奶酪与酸奶相比，前者蛋白质含量是后者的2倍，钙含量也高于后者。由于热量和脂肪含量高，芝士一日进食量在20~40克为宜。
关于成人乳糖不耐受怎么改善和成人乳糖不耐受怎么改善饮食的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。