补钙最佳时间（孩子补钙最佳时间）
今天给各位分享补钙最佳时间的知识，其中也会对孩子补钙最佳时间进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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一天中最佳的补钙时间是什么时候？麻烦把握这2个“时机”
人体骨骼和牙齿的主要成分都是钙质，如果身体缺乏钙质，往往会导致某些不良症状的出现。例如常见的骨质疏松，骨质增生症，牙齿松动，脱落等都和身体缺乏钙质有关。缺钙的人群平时还会出现抽筋的症状。对于缺钙的人群来说，需要及时补充足够的钙质，才能够促进骨骼强健，防止身体 健康 受损。因此平时生活中，需要注意均衡饮食，多吃含钙高的食物，必要时服用钙片来补充足够的钙质。那么，一天中哪个时间段最适合补钙？
一天中哪个时间段最适合补钙？
1、饭后一小时
通过研究发现，饭后一小时最适合补钙。在白天服用钙片补钙时，一般在饭后一个小时服用钙片最佳。因为饭后一小时，胃部的食物基本上已经消化和吸收了大部分。此时服用钙片，有利于肠道对钙质的吸收，提高钙质的利用率，从而有效补充钙质。因此想要补钙的人，适合在饭后一小时服用钙片补钙。
2、晚上睡觉前
晚上睡觉前适合补钙，因为晚上睡觉时人体对钙质的吸收能力最强，因此可以在睡觉前服用钙片。经过一整晚的睡眠，此时身体对钙质充分吸收，血钙浓度升高，可以发挥钙质的作用，有效为机体提供足够的钙元素。因此，想要补钙的人，可以在晚上睡觉前饮用牛奶或者服用钙片。
哪些人更需要补钙？
1、孕妇
一般情况下，孕妇怀孕期间需要补充足够的钙质，才能避免胎儿发育受到影响。因此，孕妇需要注意食物中的营养均衡，可以多吃含钙高的食物，必要时在医生的指导下服用钙片补充足够的钙质。这样既可以保持胎儿 健康 发育，又可以防止孕妇缺钙，出现抽筋或者骨骼疼痛的症状。
2、青少年
青少年发育期间身高生长速度很快，此时骨骼正处于发育状态中，需要足够的钙质补给，才能保持骨骼 健康 发育。因此，青少年发育期间可以适当服用钙片，或者多吃含钙高的食物，对骨骼的生长，身高的增长有利。
3、儿童
儿童需要补充钙质，对其牙齿以及骨骼 健康 大有好处。儿童发育阶段，会经历掉牙和换牙的过程，为了牙齿 健康 发育，需要补充足够的钙质。这样长出来的新牙才会坚固，拥有一口好牙。
4、老人
老年人骨钙流失严重，很容易造成骨质疏松或者骨质增生的疾病。老年人的骨骼相对不那么坚固，在磕碰摔倒的时候也更容易受伤、骨折。因此，老年人也是更需要补钙的人群。
一天中什么时候补钙最佳？
我们每天都需要从食物或钙剂中摄入适量钙，一天中也有最佳的补钙时间，选择这些时间段补钙可以促进钙的最佳有效吸收。
1、清晨补钙
通常在早晨补钙要优于晚上补钙，最佳人体补钙的时间是在早餐后和午餐前，也就是在上午9-10点这个时间段，这个时间段进行补钙，有如下几点好处：1、此段时间段基本胃肠道内是属于一个排空的状态，能够最好的起到钙离子的生物利用度，充分的得到吸收钙离子和钙元素。2、早晨是人体生命和基础代谢率相对较旺盛的时候，相比于晚上，人体的基础代谢率相对较高，所以这段时间进行补钙能够充分的被人体吸收。但是有一个前提就是胃肠道没有过一些慢性的基础疾病，如果有慢性的基础疾病，建议在早饭后30分钟进行补钙，这样会对胃黏膜不起到刺激性的作用。3.早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段,这个时间如果能适量的补钙,就能够增加血液中的血钙浓度,这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。
2、晒太阳后补钙
我们知道维生素D有利于促进钙的吸收，阳光是最好的维生素D，经常晒太阳可以促进钙吸收，预防佝偻病，增强抵抗力。但是，晒太阳补钙可是大有讲究。要掌握正确的晒太阳时间，冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。每次晒太阳时间不宜太长，时长可从5 10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。晒太阳最好不要在太阳下直射，在冬季，也注意要在穿着保暖的情况下晒太阳。避免去人群密集的地方。晒太阳补钙前最好不要吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果等易引起光敏性，药疹或日光性皮炎的食物。空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
3、晚上补钙
一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。
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一天中最佳补钙时间是什么时候？
补钙最佳的时间应该是晚上睡觉前4~5个小时，有利于钙的吸收和排泄，但是这个也没有具体的规定。避免因补钙量过大而造成泌尿系的结石。一般的情况下通过食物补钙效果比较好，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋，并且多喝一些奶制品、豆制品，平时只要营养全面，没有特殊性的疾病，体内的钙是比较充足的，儿童由于生长发育比较快，适当的补充一些钙是有必要的。
一天中哪个时间段补钙最容易吸收
最佳的补钙时间：
1、平时在进餐的时候补充钙剂的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费。而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。提醒，牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。
2、研究显示。人尿中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。所以，睡前喝牛奶是最适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。
扩展资料：
补钙的作用
1、想要让孩子长得高一些，适当的进行补钙就是很好的方法，可以给孩子在在睡前喝一杯高钙牛奶。因为孩子在睡眠的时候，是内分泌最为活跃的时间段，能够释放出更多的生长激素。而生长激素具有促进孩子长高的作用，这时候对钙质进行补充，能够促进骨骼的钙化。在生长激素和钙质的共同作用下，便可以促进孩子的长高。
2、最新的研究表明，补钙有预防肠癌的作用，只是因为钙元素能够有效的抑制胆汁酸非正常的进入肠道，而且钙元素还可以防止结肠息肉的出现。数据表明，补钙能够减少三成结肠息肉的发生率。
钙元素对于人体的作用十分重要，尤其是对正处于生长发育中的儿童、少年来说，身体骨骼的发育更是离不开钙元素。
参考资料来源：人民网-身体缺钙易失眠四个时间补钙效果最佳
吃钙片的最佳时间是什么时候
补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中得到钙的补充，以维持血钙的水平。
到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常形成，血液中的一部分钙还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨钙。这种体内自行调节的结果就是每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。
扩展资料：
一般来说，钙的摄入量越大，胃肠道为钙的吸收利用率反而越低。我们知道，牛奶是一种富含钙质的食物，如果喝牛奶已经比较多，钙片就最好不要再与牛奶同时服用。
一方面会造成钙的浪费，另一方面，如果将钙强化剂直接与牛奶混合，牛奶中的大部分胶质遇到大量的钙就会形成絮状沉淀，影响吸收。
专家认为，钙片最好与米、面等富含葡萄糖等食物同时服用。这不仅有利于钙的吸收利用，而且米面食品一般含钙较低，可以弥补食物中的钙，又不降低钙的吸收率，这是一个经济、方面、实用的搭配方法。
参考资料来源：人民网-你需要补钙吗 什么时候吃钙片最好？
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