成人乳糖不耐受忌口八大类（乳糖不耐受喝牛奶等于白喝吗）
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母乳乳糖高怎么忌口
母乳乳糖高，主要是由于宝妈在饮食当中吸食了过高热量的食物，还有含糖分比较高的食物。建议宝妈要适当的控制饮食，多喝水，饮食要清淡，少食油腻食物，少吃高热量的食物，并且少吃含糖分高的食物。
建议宝妈们多吃一些蔬菜，例如芹菜，西红柿，青菜，黄瓜等；水果要多吃些富含维生素高的比如猕猴桃，柚子，草莓等。可以喝些鱼汤，牛奶之类的。合理安排饮食，少食多餐，控制好食物的热量，低糖，低脂，低盐。饮食清淡。多食高纤维食物。
同时也要多喂宝宝喝水，增强宝宝的消化和吸收功能，让宝宝缓解腹泻的症状。如果宝宝吃了乳糖高的母乳，发生腹泻严重的情况下，就要带宝宝去专业儿童医院就诊。按照医师的医嘱进行治疗，以及调节宝妈的母乳乳糖高的情况。在这里小编祝愿宝妈和宝宝们身体健康
关于乳糖不耐受，你需要知道哪些？
1、什么是乳糖不耐受？
乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。
2、乳糖不耐受的发病率
由于种族不同，乳糖不耐受的发病率为5%～50%或更高。大多数幼儿体内会产生乳糖酶，这种酶将乳糖（所有哺乳动物的乳汁中都含有这种物质）消化分解为葡萄糖和半乳糖。然而，有些人在3岁以后，乳糖酶的生成可能会减少，正是这种酶的减少限制了一个人对乳糖的耐受能力。
北欧成年人中乳糖不耐受的患病率最低（占人口的5%～17%），而南美洲、南非和亚洲人中乳糖不耐受的患病率要高得多（超过50%）。
3、乳糖不耐受的发病原因
因为母乳和牛乳中的糖类主要是乳糖，人的小肠尤其是空肠黏膜表面绒毛的顶端乳糖酶的分泌量减少或活性不高，就不能完全消化和分解乳汁中乳糖，当小肠中乳糖酶分泌不足，不能将乳糖完全消化时，乳糖将以完整的双糖形式进入大肠，从而导致某些人在摄入含乳糖的食物后不久，部分乳糖被结肠菌群酵解成乳酸、氢气、甲烷和二氧化碳，乳酸刺激肠壁，增加肠蠕动而出现腹痛、腹胀、胀气和腹泻，胀气和腹胀很可能是由于肠道菌群对乳糖的处理增多。
这些症状很容易与其他胃肠道问题相混淆，所以乳糖不耐受者可能不会把问题归因于食用乳类食物，一般通过乳糖氢呼气试验来对乳糖不耐受进行确诊。
4、如何避免乳糖不耐受？
确诊存在乳糖不耐受者应大量减少或避免摄入含乳糖的食物，以消除乳糖不耐受的症状。每个人都有个体化的乳糖耐受阈值，高于阈值时上述症状就会出现。所有的乳制品中都含有乳糖，但液态奶、炼乳和脱脂奶粉中的乳糖含量最高。乳糖不耐受是因为部分人群小肠内乳糖酶分泌不足，不能将乳糖完全消化，导致产生的乳酸刺激肠壁，增加了肠蠕动，出现腹痛、腹胀、腹泻等情况，乳糖不耐受人群可以选择无乳糖配方奶或鲜牛奶、酸奶、黄豆配方奶、谷类或麦类食品。
乳糖不耐受不能吃什么
需要考虑诊断乳糖不耐受的情况有以下几种：1.腹泻超过1周的婴儿；2.经常出现婴儿肠痉挛的婴儿；3.经常腹胀的婴儿；4.早产儿吃奶好，但营养较差，大便稀，也存在乳糖不耐受的情况；5.成人喝奶后出现腹泻为乳糖不耐受；6.肠道手术后出现腹泻，很大部分属于乳糖不耐受。每次吃奶前口服乳糖酶，可以补充自身乳糖酶的不足，缓解因乳糖不耐受引起的腹泻、腹胀及腹痛。乳糖酶要用37度左右的水冲服，如果是吃奶粉可以把乳糖酶混合在奶粉
乳糖不耐受妈妈忌口哪些食物
如果宝宝乳糖不耐受的，妈妈主要还是不能够吃辛辣的饮食，其次少吃一点油，也就是炒菜的时候油尽量少放一点，也就是说含油脂较多的饮食少吃一点。其次宝宝不要吃太甜的饮食，但是宝宝可以吃点心脾养儿颗粒调节宝宝肠道功能帮助消化，建议母乳控制含糖类食物的摄入量。
孩子如果乳糖不耐受引起的腹泻建议服用斯密达、妈咪爱止泻，注意保持臀部的清洁干燥，以免引起臀部皮肤的破损。宝宝在拉肚子时候可以停用原配方奶粉直接换，乳糖不耐受症对婴幼儿影响较大，并会同时伴尿不准、呕吐、生长发育迟缓等。
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