月经期间什么不能吃什么水果（例假期间什么不能吃的水果）

月经期间饮食指南

不能吃的食物

生冷食物：

如生鱼片、冰镇饮料，会刺激子宫收缩，导致经痛加剧。

辛辣食物：

如辣椒、花椒，会刺激子宫内膜，加重经血量。

油腻食物：

如炸鸡、薯条，会阻碍经血排出，加重不适感。

含咖啡因的食物：

如咖啡、茶，会刺激神经系统，加剧经痛。

酒精：

会扩张血管，加重经血量。

不宜多吃的水果

寒凉水果：

如西瓜、香瓜，性寒，会加重经痛和腹泻。

酸性水果：

如柠檬、杨梅，会刺激胃黏膜，引发胃部不适。

推荐的水果

温性水果：

如苹果、桃子，性温，有助于缓解经痛，补充营养。

富含维生素C的水果：

如奇异果、芭乐，能促进铁质吸收，预防贫血。

富含铁质的水果：

如红枣、葡萄干，能补充经血流失的铁质。

富含膳食纤维的水果：

如香蕉、火龙果，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。

饮食注意事项

保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、豆类。

多摄入蔬菜，补充维生素和矿物质。

避免暴饮暴食，少量多餐。

保持水分充足，多喝温水。

适量运动，促进血液循环，缓解经痛。

注意休息，避免劳累。

**月经期间饮食指南****不能吃的食物*** **生冷食物：**如生鱼片、冰镇饮料，会刺激子宫收缩，导致经痛加剧。 * **辛辣食物：**如辣椒、花椒，会刺激子宫内膜，加重经血量。 * **油腻食物：**如炸鸡、薯条，会阻碍经血排出，加重不适感。 * **含咖啡因的食物：**如咖啡、茶，会刺激神经系统，加剧经痛。 * **酒精：**会扩张血管，加重经血量。**不宜多吃的水果*** **寒凉水果：**如西瓜、香瓜，性寒，会加重经痛和腹泻。 * **酸性水果：**如柠檬、杨梅，会刺激胃黏膜，引发胃部不适。**推荐的水果*** **温性水果：**如苹果、桃子，性温，有助于缓解经痛，补充营养。 * **富含维生素C的水果：**如奇异果、芭乐，能促进铁质吸收，预防贫血。 * **富含铁质的水果：**如红枣、葡萄干，能补充经血流失的铁质。 * **富含膳食纤维的水果：**如香蕉、火龙果，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。**饮食注意事项*** 保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、豆类。 * 多摄入蔬菜，补充维生素和矿物质。 * 避免暴饮暴食，少量多餐。 * 保持水分充足，多喝温水。 * 适量运动，促进血液循环，缓解经痛。 * 注意休息，避免劳累。