## 摆脱“姨妈痛”！痛经女性的暖宫饮品指南每个月总有那么几天，令人烦躁的痛经会让女性朋友们感到痛苦不堪。除了热敷、休息等方式缓解之外，其实一些暖宫饮品也能有效地帮助我们对抗痛经，让“大姨妈”期间也能轻松舒适。### 一、 暖宫驱寒，缓解痉挛

1. 红糖姜茶：

红糖性温，具有活血化瘀、温经止痛的功效；生姜则能温中止呕、驱寒解表。两者结合，是缓解痛经的经典饮品。

做法:

取红糖适量，生姜切片或切丝，用热水冲泡即可。

注意:

经期量多者慎用。

2. 艾草红枣茶：

艾草温经通络、散寒止痛，红枣补血安神。两者搭配，能够有效缓解宫寒引起的痛经。

做法:

将艾草和红枣洗净，加入适量清水煮沸，转小火煮20分钟即可。

注意:

孕妇慎用。### 二、 舒缓情绪，放松身心

3. 玫瑰花茶：

玫瑰花性温，具有理气解郁、活血化瘀的功效，可以缓解痛经引起的情绪烦躁。

做法:

取干玫瑰花苞3-5朵，用热水冲泡即可。

注意:

经期量多者慎用。

4. 温牛奶：

牛奶中含有丰富的钙质，可以缓解肌肉紧张，起到放松身心的作用。

做法:

将牛奶加热至温热即可饮用。### 三、 根据体质选择，对症调理

气滞血瘀型:

经期小腹胀痛，拒按，伴有胸闷，情绪不佳，可选用

玫瑰花茶、陈皮茶

。

寒湿凝滞型:

经期小腹冷痛，喜暖喜按，伴有畏寒肢冷，可选用

红糖姜茶、艾草红枣茶

。

气血虚弱型:

经期小腹绵绵作痛，按之痛减，伴有面色苍白， fatigue，可选用

红枣桂圆茶、当归生姜羊肉汤

。

温馨提示：

以上饮品建议根据个人体质选择，如有疑问，请咨询专业中医师。

痛经严重或伴有其他不适症状时，应及时就医。

保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意经期保暖，对于缓解痛经也有很大帮助。希望这份暖宫饮品指南能够帮助到各位女性朋友，让我们一起战胜痛经，轻松度过每个月的那几天！

摆脱“姨妈痛”！痛经女性的暖宫饮品指南每个月总有那么几天，令人烦躁的痛经会让女性朋友们感到痛苦不堪。除了热敷、休息等方式缓解之外，其实一些暖宫饮品也能有效地帮助我们对抗痛经，让“大姨妈”期间也能轻松舒适。

一、 暖宫驱寒，缓解痉挛* **1. 红糖姜茶：** 红糖性温，具有活血化瘀、温经止痛的功效；生姜则能温中止呕、驱寒解表。两者结合，是缓解痛经的经典饮品。* **做法:** 取红糖适量，生姜切片或切丝，用热水冲泡即可。* **注意:** 经期量多者慎用。* **2. 艾草红枣茶：** 艾草温经通络、散寒止痛，红枣补血安神。两者搭配，能够有效缓解宫寒引起的痛经。* **做法:** 将艾草和红枣洗净，加入适量清水煮沸，转小火煮20分钟即可。* **注意:** 孕妇慎用。

二、 舒缓情绪，放松身心* **3. 玫瑰花茶：** 玫瑰花性温，具有理气解郁、活血化瘀的功效，可以缓解痛经引起的情绪烦躁。* **做法:** 取干玫瑰花苞3-5朵，用热水冲泡即可。* **注意:** 经期量多者慎用。* **4. 温牛奶：** 牛奶中含有丰富的钙质，可以缓解肌肉紧张，起到放松身心的作用。* **做法:** 将牛奶加热至温热即可饮用。

三、 根据体质选择，对症调理* **气滞血瘀型:** 经期小腹胀痛，拒按，伴有胸闷，情绪不佳，可选用**玫瑰花茶、陈皮茶**。* **寒湿凝滞型:** 经期小腹冷痛，喜暖喜按，伴有畏寒肢冷，可选用**红糖姜茶、艾草红枣茶**。* **气血虚弱型:** 经期小腹绵绵作痛，按之痛减，伴有面色苍白， fatigue，可选用**红枣桂圆茶、当归生姜羊肉汤**。**温馨提示：*** 以上饮品建议根据个人体质选择，如有疑问，请咨询专业中医师。 * 痛经严重或伴有其他不适症状时，应及时就医。 * 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意经期保暖，对于缓解痛经也有很大帮助。希望这份暖宫饮品指南能够帮助到各位女性朋友，让我们一起战胜痛经，轻松度过每个月的那几天！

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