来大姨妈不能吃啥水果

简介

月经期间，女性身体敏感脆弱，应注意饮食调理。有些水果含有某些物质，会对经期健康产生不利影响，因此在经期应避免食用。

不能吃的水果

1. 寒性水果

西瓜

梨

香瓜

柚子

柿子这些水果性寒，食用后会使身体受寒，导致月经不调、经血量减少甚至痛经。

2. 酸性水果

酸梅

山楂

杨梅

柠檬

葡萄柚酸性水果会刺激子宫收缩，加重经痛或导致月经提前。

3. 辛辣水果

榴莲

荔枝

桂圆

火龙果这些水果性热，食用后会促进血液循环，加重经血量。

4. 易产气的水果

苹果

梨

芒果

菠萝

百香果这些水果含有较多膳食纤维，食用后容易产气，导致腹胀、腹泻，影响经期舒适度。

5. 含糖量高的水果

葡萄

香蕉

芒果

榴莲

菠萝蜜高糖水果会增加胰岛素分泌，导致经血量增多、月经周期紊乱。

替代选择

经期可以食用以下水果：

蓝莓：含有花青素，具有抗氧化和消炎作用。

草莓：含有维生素C，有助于调节激素平衡。

樱桃：含有铁，有助于补充经期流失的铁质。

木瓜：含有木瓜蛋白酶，有助于缓解经痛。

猕猴桃：含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有抗氧化和通便的作用。

注意事项

经期饮食宜清淡易消化，避免辛辣、油腻和生冷食物。多喝温开水，保证充足的休息和睡眠，有利于经期健康。如果经期有明显不适，应及时就医检查。

**来大姨妈不能吃啥水果****简介**月经期间，女性身体敏感脆弱，应注意饮食调理。有些水果含有某些物质，会对经期健康产生不利影响，因此在经期应避免食用。**不能吃的水果****1. 寒性水果*** 西瓜 * 梨 * 香瓜 * 柚子 * 柿子这些水果性寒，食用后会使身体受寒，导致月经不调、经血量减少甚至痛经。**2. 酸性水果*** 酸梅 * 山楂 * 杨梅 * 柠檬 * 葡萄柚酸性水果会刺激子宫收缩，加重经痛或导致月经提前。**3. 辛辣水果*** 榴莲 * 荔枝 * 桂圆 * 火龙果这些水果性热，食用后会促进血液循环，加重经血量。**4. 易产气的水果*** 苹果 * 梨 * 芒果 * 菠萝 * 百香果这些水果含有较多膳食纤维，食用后容易产气，导致腹胀、腹泻，影响经期舒适度。**5. 含糖量高的水果*** 葡萄 * 香蕉 * 芒果 * 榴莲 * 菠萝蜜高糖水果会增加胰岛素分泌，导致经血量增多、月经周期紊乱。**替代选择**经期可以食用以下水果：* 蓝莓：含有花青素，具有抗氧化和消炎作用。 * 草莓：含有维生素C，有助于调节激素平衡。 * 樱桃：含有铁，有助于补充经期流失的铁质。 * 木瓜：含有木瓜蛋白酶，有助于缓解经痛。 * 猕猴桃：含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有抗氧化和通便的作用。**注意事项**经期饮食宜清淡易消化，避免辛辣、油腻和生冷食物。多喝温开水，保证充足的休息和睡眠，有利于经期健康。如果经期有明显不适，应及时就医检查。

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