简介

叶酸是一种水溶性维生素，对人体的许多过程至关重要，包括 DNA 合成、红细胞生成和胎儿发育。

多级标题

0.4mg 叶酸是多少？

0.4mg 叶酸等于：

400 微克 (mcg)

千分之四毫克 (mg)

四百万分之一克 (g)

内容详细说明

叶酸的推荐日摄取量

叶酸的推荐日摄取量因年龄和性别而异：

0-6 个月：65 mcg

7-12 个月：80 mcg

1-3 岁：150 mcg

4-8 岁：200 mcg

9-13 岁：300 mcg

14-18 岁的男性：400 mcg

14-18 岁的女性：400 mcg

19 岁及以上的男性：400 mcg

19 岁及以上的女性：400 mcg

怀孕期间：600 mcg

哺乳期间：500 mcg

叶酸的来源

叶酸自然存在于许多食物中，包括：

绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、芥菜）

柑橘类水果（橙子、葡萄柚）

草莓

豆类

全谷物

坚果和种子强化食品，如强化面包、谷物和面粉，也含有叶酸。

叶酸缺乏

叶酸缺乏会导致巨幼红细胞性贫血，其特征是红细胞体积过大且发育不完全。叶酸缺乏也可能导致神经管缺陷，这是出生缺陷的一种类型。

叶酸补充剂

对于无法从饮食中摄取足够叶酸的人，可以考虑服用叶酸补充剂。叶酸补充剂可在药店和保健食品商店购买。但是，服用叶酸补充剂之前咨询医疗保健专业人员非常重要，因为高剂量的叶酸可能会掩盖维生素 B12 缺乏的症状。

**简介**叶酸是一种水溶性维生素，对人体的许多过程至关重要，包括 DNA 合成、红细胞生成和胎儿发育。**多级标题****0.4mg 叶酸是多少？**0.4mg 叶酸等于：* 400 微克 (mcg) * 千分之四毫克 (mg) * 四百万分之一克 (g)**内容详细说明****叶酸的推荐日摄取量**叶酸的推荐日摄取量因年龄和性别而异：* 0-6 个月：65 mcg * 7-12 个月：80 mcg * 1-3 岁：150 mcg * 4-8 岁：200 mcg * 9-13 岁：300 mcg * 14-18 岁的男性：400 mcg * 14-18 岁的女性：400 mcg * 19 岁及以上的男性：400 mcg * 19 岁及以上的女性：400 mcg * 怀孕期间：600 mcg * 哺乳期间：500 mcg**叶酸的来源**叶酸自然存在于许多食物中，包括：* 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、芥菜） * 柑橘类水果（橙子、葡萄柚） * 草莓 * 豆类 * 全谷物 * 坚果和种子强化食品，如强化面包、谷物和面粉，也含有叶酸。**叶酸缺乏**叶酸缺乏会导致巨幼红细胞性贫血，其特征是红细胞体积过大且发育不完全。叶酸缺乏也可能导致神经管缺陷，这是出生缺陷的一种类型。**叶酸补充剂**对于无法从饮食中摄取足够叶酸的人，可以考虑服用叶酸补充剂。叶酸补充剂可在药店和保健食品商店购买。但是，服用叶酸补充剂之前咨询医疗保健专业人员非常重要，因为高剂量的叶酸可能会掩盖维生素 B12 缺乏的症状。

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