月经期间吃什么都不会胖是真的吗（月经期间吃什么都不胖,这个说法对吗）

简介

月经期间，身体会发生一系列生理变化，包括激素水平波动和新陈代谢率提高。因此，坊间流传着一种说法，即月经期间吃什么都不会胖。这种说法是否属实？

月经期间的身体变化

雌激素和孕激素下降：

月经开始时，雌激素和孕激素水平急剧下降。这会导致新陈代谢率降低和食欲增加。

水分潴留：

月经前一周，身体会潴留水分，导致体重略有增加。

子宫收缩：

月经期间，子宫会收缩以排出经血。这可能导致轻微的腹部痉挛和排便次数增加。

月经期间饮食的影响

虽然月经期间新陈代谢率略有提高，但这种增幅很小，不足以抵消过多摄入的热量。因此，月经期间吃什么都不会胖的说法并不准确。

避免暴饮暴食

月经期间，由于荷尔蒙波动和身体不适，暴饮暴食的风险更高。然而，暴饮暴食会导致卡路里过剩，从而导致体重增加。

选择营养丰富的食物

月经期间，建议选择营养丰富的食物，如：

水果和蔬菜：

富含纤维、维生素和矿物质，有助于缓解经期不适。

全谷物：

提供持久的能量，有助于控制食欲。

瘦肉蛋白：

富含铁质，有助于预防月经期间的贫血。

低脂乳制品：

富含钙质和维生素 D，有助于骨骼健康。

限制加工食品和含糖饮料

加工食品和含糖饮料通常热量高、营养价值低，不利于减肥或保持体重。

控制咖啡因和酒精摄入

咖啡因和酒精会利尿，导致脱水和电解质失衡。月经期间应适量摄入这些物质。

结论

月经期间吃什么都不会胖的说法并不准确。虽然新陈代谢率略有提高，但不足以抵消过多摄入的热量。因此，在月经期间应避免暴饮暴食，选择营养丰富的食物，并限制加工食品和含糖饮料的摄入。

**简介**月经期间，身体会发生一系列生理变化，包括激素水平波动和新陈代谢率提高。因此，坊间流传着一种说法，即月经期间吃什么都不会胖。这种说法是否属实？**月经期间的身体变化*** **雌激素和孕激素下降：**月经开始时，雌激素和孕激素水平急剧下降。这会导致新陈代谢率降低和食欲增加。 * **水分潴留：**月经前一周，身体会潴留水分，导致体重略有增加。 * **子宫收缩：**月经期间，子宫会收缩以排出经血。这可能导致轻微的腹部痉挛和排便次数增加。**月经期间饮食的影响**虽然月经期间新陈代谢率略有提高，但这种增幅很小，不足以抵消过多摄入的热量。因此，月经期间吃什么都不会胖的说法并不准确。**避免暴饮暴食**月经期间，由于荷尔蒙波动和身体不适，暴饮暴食的风险更高。然而，暴饮暴食会导致卡路里过剩，从而导致体重增加。**选择营养丰富的食物**月经期间，建议选择营养丰富的食物，如：* **水果和蔬菜：**富含纤维、维生素和矿物质，有助于缓解经期不适。 * **全谷物：**提供持久的能量，有助于控制食欲。 * **瘦肉蛋白：**富含铁质，有助于预防月经期间的贫血。 * **低脂乳制品：**富含钙质和维生素 D，有助于骨骼健康。**限制加工食品和含糖饮料**加工食品和含糖饮料通常热量高、营养价值低，不利于减肥或保持体重。**控制咖啡因和酒精摄入**咖啡因和酒精会利尿，导致脱水和电解质失衡。月经期间应适量摄入这些物质。**结论**月经期间吃什么都不会胖的说法并不准确。虽然新陈代谢率略有提高，但不足以抵消过多摄入的热量。因此，在月经期间应避免暴饮暴食，选择营养丰富的食物，并限制加工食品和含糖饮料的摄入。