补钙补多久

简介

补钙是维持身体健康的重要方面，特别是对于骨骼和牙齿的发育和维护。然而，对于补钙需要多长时间，并没有一个放之四海而皆准的答案。最佳的补钙持续时间取决于个人的年龄、健康状况和其他因素。

补钙的持续时间

儿童期和青春期：

儿童和青少年需要大量的钙来支持骨骼和牙齿的生长。

美国儿科学会建议，儿童每天摄入 800-1,300 毫克的钙，具体取决于年龄。

补钙通常持续到青春期结束，即 18-20 岁左右。

成年早期：

年轻成年人需要继续摄入充足的钙，以维持骨骼健康和峰值骨量。

根据美国国家医学院建议，19-50 岁的成年人每天应摄入 1,000 毫克的钙。

一般建议至少补钙 5-10 年，以帮助建立和维持强健的骨骼。

成年中期：

从 50 岁左右开始，骨骼损失的速度开始加快。

为了抵消骨骼流失，建议 50 岁以上的人每天摄入 1,200 毫克的钙。

补钙可能需要持续 10 年或更长时间，取决于个人的健康状况和骨骼密度。

老年期：

老年人需要维持足够的钙摄入量，以防止骨质疏松症。

70 岁以上的老年人应每天摄入 1,200 毫克的钙。

根据骨骼密度结果，补钙可能需要持续不定期的时间。

其他因素

除了年龄，影响补钙持续时间的其他因素包括：

饮食：

富含钙的食物，例如乳制品、绿叶蔬菜和坚果，可以减少补钙的需要。

健康状况：

患有某些疾病，例如骨质疏松症或甲状旁腺功能亢进症，可能需要延长补钙时间。

药物：

某些药物，例如类固醇，会干扰钙吸收，可能需要更长的补钙时间。

何时停止补钙

对于大多数人来说，没有必要长期补钙。一旦达到峰值骨量并保持强健的骨骼健康，就可以停止补钙。然而，对于患有骨质疏松症或其他骨骼疾病的人，可能需要持续补钙。

结论

补钙的最佳持续时间取决于个人的年龄、健康状况和其他因素。一般建议儿童和青少年补钙至青春期结束，成年人补钙 5-10 年，之后根据需要进行调整。通过遵循这些准则和咨询医疗保健专业人员，每个人都可以确保摄取足够的钙来维持健康的骨骼和身体整体健康。

**补钙补多久****简介**补钙是维持身体健康的重要方面，特别是对于骨骼和牙齿的发育和维护。然而，对于补钙需要多长时间，并没有一个放之四海而皆准的答案。最佳的补钙持续时间取决于个人的年龄、健康状况和其他因素。**补钙的持续时间****儿童期和青春期：*** 儿童和青少年需要大量的钙来支持骨骼和牙齿的生长。 * 美国儿科学会建议，儿童每天摄入 800-1,300 毫克的钙，具体取决于年龄。 * 补钙通常持续到青春期结束，即 18-20 岁左右。**成年早期：*** 年轻成年人需要继续摄入充足的钙，以维持骨骼健康和峰值骨量。 * 根据美国国家医学院建议，19-50 岁的成年人每天应摄入 1,000 毫克的钙。 * 一般建议至少补钙 5-10 年，以帮助建立和维持强健的骨骼。**成年中期：*** 从 50 岁左右开始，骨骼损失的速度开始加快。 * 为了抵消骨骼流失，建议 50 岁以上的人每天摄入 1,200 毫克的钙。 * 补钙可能需要持续 10 年或更长时间，取决于个人的健康状况和骨骼密度。**老年期：*** 老年人需要维持足够的钙摄入量，以防止骨质疏松症。 * 70 岁以上的老年人应每天摄入 1,200 毫克的钙。 * 根据骨骼密度结果，补钙可能需要持续不定期的时间。**其他因素**除了年龄，影响补钙持续时间的其他因素包括：* **饮食：**富含钙的食物，例如乳制品、绿叶蔬菜和坚果，可以减少补钙的需要。 * **健康状况：**患有某些疾病，例如骨质疏松症或甲状旁腺功能亢进症，可能需要延长补钙时间。 * **药物：**某些药物，例如类固醇，会干扰钙吸收，可能需要更长的补钙时间。**何时停止补钙**对于大多数人来说，没有必要长期补钙。一旦达到峰值骨量并保持强健的骨骼健康，就可以停止补钙。然而，对于患有骨质疏松症或其他骨骼疾病的人，可能需要持续补钙。**结论**补钙的最佳持续时间取决于个人的年龄、健康状况和其他因素。一般建议儿童和青少年补钙至青春期结束，成年人补钙 5-10 年，之后根据需要进行调整。通过遵循这些准则和咨询医疗保健专业人员，每个人都可以确保摄取足够的钙来维持健康的骨骼和身体整体健康。

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