怀孕吃什么对宝宝聪明（怀孕吃什么宝宝聪明皮肤好）

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第一让宝宝皮肤白皙有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

多食黑芝麻、黑木耳、核桃等有助于补血的食品，吃烧烤不好，容易上火，大人上火后会能过脐带把火气传给宝宝，宝宝又不能去火，所以如果孕妇上火，生下来的宝宝通常皮肤会有一些小疙瘩。

再有条件，就补充些DHA，促进胎儿脑部及视网膜发育的，一定要是纯海藻提取的，虽然贵了些，但孕期吃才比较安全。我以前吃的福格森的DHA，宝宝眼睛很亮，而且记忆力超好。每天再喝杯牛奶，补钙又补蛋白质。

补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

如果想让宝宝拥有一双明亮的大眼睛，准妈妈可以在孕期多吃些富含维生素A的食物，富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物。

一，自然原则即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。

坚果富含丰富的卵磷脂，矿物质，蛋白质，孕妇吃了可以使孩子更聪明。还有叶酸，鱼（尤其是鲫鱼，鱼脑），鸡蛋（蛋黄），黑芝麻等物品，都是健脑食品，对胎儿生长发育大有裨益。

维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。维生素B维生素B主要预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。

这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等补充铁质的食物铁质不足会导致胎儿智商低。

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