孕妈知识（孕妈知识小牛）

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1、孕妈妈们每天需要摄入1000~1500毫升的水分。记得定时定量，让身体保持水润，宝宝也会更舒适。饮水不要过量过量饮水可能会导致体内电解质失衡，影响宝宝的健康。

2、下面是一些喝水小贴士，希望对您有所帮助。每天8-10杯水孕期每天至少喝8-10杯水，约2-5升，让身体水当当！别贪杯过度饮水可能导致电解质不平衡，所以不要贪杯哦。

3、早晨起床后，先给自己倒一杯新鲜凉开水，这能迅速给你的身体补充水分，促进血液循环。随时喝水别等到口渴得不行才喝水，每隔两小时喝一次，每天8次，总量大约2000毫升，保持身体水分平衡。避免喝这些水喝水也要有选择。

4、在秋天怀孕的女性可以在水里加几颗红枣或者几片雪梨。还可以把银耳百合加水煮沸当做水来喝。也可以切几片柠檬泡水，可以开胃。但是不要空腹喝，容易伤胃。

5、为了宝宝的健康，孕妈妈们需要补充更多的维C。维C可以提高免疫力，促进胎儿的生长发育。多喝水水分对于孕期保湿非常重要，而且还可以预防脱水，尤其是到了孕晚期，脱水还可能引发宫缩，导致早产。

6、怀孕期间，由于体内激素的波动，皮肤也会经历一系列变化。为了守护你的肌肤健康，孕期皮肤保养显得尤为重要。以下为你提供几个保养小贴士。温和洁面为了保护敏感的孕期肌肤，应选用无刺激的洗面乳或香皂。

1、孕中期以后，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切忌仰卧。产前运动要坚持在怀孕期间，适量的产前运动可帮助您松驰肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺利。

2、注意孕妇精神保健，同孕妇营养同样重要。要谨慎用药，孕妇用药不当容易造成畸形儿，所以一定要谨慎用药。孕妇在怀孕期间不要饮酒、吸烟、以免影响胎儿的发育。孕妇在预产前几天要勤换内裤每日使用温水清洗下身，保持产前清洁。

3、注意个人卫生。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。注意适当的工作与活动。但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。注意必要的营养。

4、怀孕末期孕妇的食物摄取胎儿的营养来自母体，虽然说孕妇在怀孕期间应摄取均衡营养，但每个阶段胎儿器官系统有不同变化。

吃些防辐射的食品如：白果，饮茶尤其是绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外，用完电脑、看完电视应洗脸，平时应注意锻炼身体。

彻底洁肤孕妈妈们还有一项重要的任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对准妈妈而言真可谓点滴功夫，收获多多。

绿茶绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，茶叶中还含有脂多糖，能改善造血功能。番茄红素番茄红素广泛存在于番茄、杏、红葡萄等水果及蔬菜中。

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