产妇吃的十大滋补品（产妇吃的十大滋补品蛋白质有哪些）

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1、红糖营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。孕妇吃香蕉。

3、酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。

2、芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素，并且黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时，使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。产后吃鱼类鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。

3、中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。孕妇吃香蕉。

4、鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。

5、根据我国居民的生活条件，产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。

．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

米粥小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高5~5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。

酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。

产后营养对于新妈妈的恢复至关重要。在这里，我们为大家提供了一份产妇必备的营养指南，帮助新妈妈轻松度过月子期。低脂高营养汤品产妇应该选择面汤、鱼汤、蔬菜汤等营养丰富、低脂的汤类，既美味又健康。

乌鸡是首选乌鸡是炖汤的首选，营养价值远超普通鸡，被誉为“名贵食疗珍禽”。乌鸡的蛋白质含量高，脂肪含量低，还有丰富的维生素和矿物质，吃起来味道浓郁，特别适合坐月子期间食用。

黄芪、党参、枸杞是月子里炖鸡的秘密武器。黄芪益肺止汗，补气健脾，改善体虚、乳汁少；党参补气养血，助力产后恢复；枸杞增强免疫，抗疲劳，助力肌肤恢复。小贴士产后第一周清淡汤品为主，两周后享用滋补鸡汤。

炖鸡汤能够为产妇提供丰富的营养补给，帮助产妇恢复元气，让身体更快恢复。提高抵抗力，预防感冒产妇喝炖鸡汤能够提高抵抗力，预防感冒。特别是哺乳期感冒的产妇，鸡汤能促进康复，让身体更快恢复。

党参黄芪炖鸡汤黄芪、枸杞、红枣、母鸡、生姜等多种食材炖制而成的党参黄芪炖鸡汤，补气健脾，益肺止汗，适合产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗的妈妈。炖煮时间为1小时。

可以喝多点鸡汤，鸡肉的营养是比较丰富的。那么，产妇坐月子鸡汤的做法大全有哪些呢\下面跟着我来了解下吧。清炖乌鸡汤准备好乌鸡，加入水中熬制一个小时，加少量的枸杞等等进行调味，每周喝一次即可。

活鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗干净。黄芪、红枣和枸杞洗净，放入温水中浸泡一会备用。砂煲洗净，放清水400g，放入全鸡。

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