淡菜孕妇初期可以吃吗（孕期可以吃淡菜煲粥吗）

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淡菜是一种常见的海味食品，淡菜味道极鲜，营养也很丰富，它所含蛋白质、碘、钙和铁都比较多，但所含脂肪很少。对促进新陈代谢，保证大脑和身体活动的营养供给具有积极的作用，所以有人称淡菜为“海中鸡蛋”。

淡菜味道极鲜，营养丰富，它所含蛋白质、碘、钙和铁都比较多，但所含脂肪很少。产于浙江、福建、山东、辽宁等省沿海。其中厚壳贻贝主产隐戚区位于浙江嵊泗县的枸杞乡。

所以淡菜不能和苦瓜一起吃，这在平时一定要避免，否则会有损健康。

淡菜选购技巧干淡菜：挑选个头中等，不大也不小，深黄色的为宜。鲜淡菜：将两个淡菜相碰，声音清脆，证明是活的。闻闻气味，没有异味的是活的。好的淡菜壳呈墨绿色，边缘呈绿色。

1、含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。

2、海带、紫菜、海白菜、海鱼、虾、蟹、贝类含碘也很丰富，可以多食。

3、可以吃海带，紫菜，这些海菜。这样补碘很快的。缺碘是一定要补的。如果需要医生会给你开药，如果不开药就是不是很严重，吃这些东西就可以补过来的。整个孕程缺什么也不行，补过了多什么也不行。这就是不养儿不知父母恩。

4、补碘的关键时间是在妊娠早期3个月，尤以妊娠前为好。若怀孕后5个月再补碘，已作用甚微，起不到预防后代智力缺陷的作用了。

5、海产品如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛤等都是补碘的好帮手，富含碘元素，可以有效地满足孕妇的碘需求。多吃含碘食物除了海产品，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，孕妇可以适量食用，以补充身体所需的碘元素。

最后加入淀粉及水勾芡即可。八宝粥的做法详细介绍菜系及功效：孕妇菜谱八宝粥的制作材料：主料：糯米150克，桃脯15克，蜜枣25克，糖莲子25克，杏脯25克，冬瓜条25克，核桃仁25克，山楂糕25克，白糖，桂花酱各适量。

食物选择要多样化，逐渐适应孕妇的口味，如酸甜咸辣搭配，让孕妇吃得开心。妊娠反应严重的可补充维生素B1和B6，有助于增进食欲、减轻不适。

怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。

孕期饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要。为了确保获得充足的营养，孕妇应该选择多样化的食物，每天合理搭配粮谷类、动物性食物、豆制品、蔬菜、水果、奶及奶制品等，让每一餐都丰富多彩。

稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次，确保矿物质和维生素的摄入。

含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

怀孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡，防止辛辣刺激、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃。

所以在怀孕前3个月和怀孕中的前3个月都要补充叶酸，大概就是每天一粒0.4㎎的叶酸片。香蕉：孕吐严重的妈妈可以适当吃点香蕉，除了能够补充能量还对止呕有一定帮助。

孕妇可以吃些带酸味的食品，如杨梅、柑桔、醋等，以增加食欲，帮助消化。有时也可服用一些复合维生素B和维生素C或钙剂，以补充其营养。维生素B6可能减轻妊娠反应。

怀孕初期吃什么好？对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

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