产后用补钙吗（产后用补钙吗?）

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本文目录一览：

1、新妈妈们可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提等。钙剂：必不可少的补充新妈妈们每天需要1200毫克的钙，而牛奶等食物只能提供一部分。额外补充600~800毫克的钙剂是必不可少的，可以选择口服钙剂或钙片。

2、哺乳期间，新妈妈们的身体正为宝宝提供珍贵的母乳，其中包含了宝宝成长所需的钙质。但是，这也意味着新妈妈们的钙流失速度在加快。为了确保新妈妈们的健康和宝宝的成长，补钙成为了产后生活中不可或缺的一部分。

3、需要的。哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。

当然要补了，一个孩子三桶血，妈妈的身体生完孩子以后，是很虚的，要补气血的。气血是身体的根本，如果气血不好，身体自然就会把你所有的元气用来保证正常生活，不会再分担一些出去怀孕的，身体就是这么聪明。

因此哺乳期的妈妈应坚持补钙，否则不仅影响宝宝的健康成长，还会影响自身的骨骼健康。母乳中本来就含有铁，不过铁的含量并不受你所补充的铁的影响。虽然母乳中铁的含量并不多，但却可以很好地被孩子吸收。

所以产后充分补铁是很重要的。产妇产后不仅不可立即节食减肥，而且应该多吃一些富含营养的食物，每天吸收不少于280千卡的热量。只有如此，才能保证哺乳和自身身体的需要。若想节食减肥，应过了哺乳期后再开始。

不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

你好，朋友个人认为坐月子是需要补铁和补钙的，产妇如果严重缺铁和钙的话，血红蛋白会变少，引发贫血，产妇出去这种情况时会经常感觉到劳累，运动时心慌，有舌头溃疡，下咽困难等症状。

1、乳母补钙可通过4条途径：第一，饮食供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素D，含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。

2、同时，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。

3、研究发现晒太阳是补充维生素D的一个最好的方法了。因为阳光中的紫外线具有帮助人体合成维生素D的作用，所以多晒太阳可促进哺乳期的女性补钙。

4、产后特别是哺乳妈咪，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

5、为了确保新妈妈们的健康和宝宝的成长，补钙成为了产后生活中不可或缺的一部分。牛奶是好帮手每天至少喝250毫升的牛奶，可以为新妈妈们提供300毫克的优质钙。乳糖不耐受的妈妈们，可以选择酸奶哦。

6、一般情况下，哺乳期的妈妈也需要补钙的，钙的摄入是一直要有的。尤其是母乳喂养的阶段，可以妈妈补钙.妈妈多吃富含钙的食物比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼虾等.另外可以喝鸡肉汤虾皮鸡蛋汤，排骨汤猪蹄汤等。

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