晒太阳补钙的正确方法（科学晒太阳的正确方法）
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本文目录一览：
如何进行晒太阳补钙 晒太阳补钙方法简述
1、最好的晒太阳补钙方法就是在阳光充足的时候在户外散散步，既能吸收足够的紫外线，还能活动活动关节，对身体健康非常有好处。
2、很多人听说晒太阳能补钙之后都会在家里的阳台放一张躺椅，躺在阳台上晒太阳，其实这样的方式晒太阳对补钙的作用并不大，晒太阳主要是让身体没有任何遮挡的情况下吸收到紫外线的光人的衣服不会遮挡紫外线的光，但是一般家庭用的玻璃窗会，如果是透过玻璃窗来吸收阳光，对于补钙没有任何的帮助。
怎样正确晒太阳补钙 如何晒太阳补钙
1、晒太阳的最佳时间。晒太阳虽然能够补钙，但如果选择时间不当，则会导致皮肤晒伤。在我国北京，一般推荐早上9:00-10:00以及下午16:00-17:00这两个时间段，不过中国幅员辽阔，各地区以及各季节日常日落都不相同，因此可以使用“影子原则”来选择合适的间段，其方法为：影子长度长于身高时，适合晒太阳，若短于身高，则不适合，因为这时候的太阳较为强烈，会对人体皮肤造成伤害。
2、晒太阳的最佳地点。说起晒太阳的最佳地点，这自然是户外了，可是一些儿童和老年人，受活动影响，户外晒太阳并不容易实现，可是在室内通过玻璃晒太阳，玻璃会阻挡50%的紫外线，使效果大打折扣。因此晒太阳时应该尽量选择户外，如必须在室内进行，则应打开窗子，以便使阳光完全进入，从而起到作用。
3、晒太阳的最佳时长。阳光照射皮肤生成维生素D3需要时间，通常10-20分钟即可，儿童和老年人，受其新陈代谢速率影响，所需时间稍长。不过由于各季节、各地区、海拔以及个人等均有不同，最佳时长也不相同，一般建议30分钟以内即可。海拔较高地区空气中含氧量较少，应延长至30-60分钟，此外冬季还要在此基础上适当加长。日常人们在晒太阳时要根据当地海拔以及季节等，做出相应调节，来获取最佳效果。
4、晒太阳的最佳方式。想要获取最佳晒太阳效果，最好的方式要数裸晒，这样阳光中的紫外线能够完全覆盖身体。不过为避免阳光灼伤以及尴尬等，还需选择正确的方式，通常为夏季短衣短裤，冬季裸露脸和手。此外为避免阳光伤害眼睛以及头发，还需佩戴墨镜和护发帽等防护设施。
怎么晒太阳才能补钙 晒太阳补钙的方法
1、晒太阳补钙，需要看太阳光强度，紫外线过强，会使皮肤晒伤；也不要在阳台上隔着玻璃晒太阳，没有效果。晒太阳的最佳时间在中午12到下午4点，可以去户外，选择适宜的环境晒太阳。
2、头顶：晒头顶补钙生发。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。
3、后背：晒后背脾胃和。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
4、双腿：晒双腿不抽筋。“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。患有风湿性关节炎的人，春天晒太阳还能活化血脉，对缓解病情起到辅助治疗作用。
关于晒太阳补钙的正确方法和科学晒太阳的正确方法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。