乳糖不耐受喝什么（乳糖不耐受喝什么奶粉比较好）
本篇文章给大家谈谈乳糖不耐受喝什么，以及乳糖不耐受喝什么奶粉比较好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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乳糖不耐受可以吃什么
喝零乳糖牛奶可解决乳糖不耐受问题。缺乏乳糖酶的人，要想减轻乳糖不耐受症状，就要阻止乳糖摄入，选择零乳糖配方牛奶是解决该问题的好方法。
所谓“零乳糖”，并不是改变牛奶的成分，而是奶制品在生产过程中，把乳糖本应该在回肠被消化的工作提前做好，将乳糖提前分解成半乳糖和葡萄糖，这样就避免了乳糖在回肠中得不到很好消化而造成不耐受的问题。
乳糖不耐受的人还可以补充肠道益生菌，用以改善肠道的pH值，提高肠道工作效率，建立正常的益生菌菌落群，也可促进对乳糖的分解。此外，还可以在喝牛奶之前吃点东西，如面包、馒头等，或少量多次饮奶、喝酸奶，都能帮助稀释牛奶当中的乳糖浓度，缓解不适症状。
扩展资料
乳糖不耐受是由于机体乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。在我国，乳糖不耐受和乳糖酶缺乏症以成人为主，成人发生率在80％以上，学龄儿童发生率也较高，超过80%。
出现乳糖不耐受，与人种、年龄和个人饮食习惯等有关。如一些老年人年轻时接触不到奶源，长期不喝奶，从而加重乳糖不耐受的情况。也有些人出国后，如长期定居在美国、加拿大一带，会发现自己喝牛奶不适的症状有所减轻，这可能与当地牛奶购买方便，个人饮奶增加有关。
参考资料来源：人民网-科学饮奶，避免乳糖不耐受（健康新概念）
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乳糖不耐受，属于是一种病症，是因为体内的乳制品没有消化，所引起的拉肚子的情形。那么喝牛奶的话，乳糖不耐受症的人群，最好是喝什么样的牛奶，可以得到缓解呢？以下小编便为大家所介绍一下相关的常识性知识，感兴趣的人们，一起来了解一下吧！
一、乳糖不耐受喝什么牛奶
1、相信很多人都不知道乳糖不奶症这种疾病，因为这种疾病是因为身体体质的原因引起的，而且发病率不高，所以很多人不会清楚它的发病原因。其实，乳糖不耐症是不能喝含有乳糖的牛奶的，因为牛奶的乳糖不会消化就会导致患者出现腹泻的情况，建议患者不能喝纯牛奶，可以改喝酸奶。
2、对于乳糖不耐受的解决方法，还有一种可以喝而且营养丰富的，就是酸奶。不仅仅有食用低乳糖奶制品这一种方式。乳糖不耐受人群完全可以食用酸奶来代替牛奶。酸奶是通过乳酸菌的作用，将牛奶中的部分乳糖转化成为乳酸。这种方式同样是去除牛奶中的乳糖，同样可以避免大多数的乳糖不耐受症状的发生。并且酸奶中除了乳糖变为乳酸之外，牛奶的其他营养全部都保存了下来，尤其是钙，在酸奶酸性条件的作用下，会被人体更好的吸收。
二、乳糖不耐受症都有哪些病因
1、种族或民族性乳糖吸收不良
白种人的祖先，成年后也保持着喝牛奶(或羊奶等)的习惯，他们体内的乳糖酶活性一直很高;而非洲和亚洲人的祖先，婴儿期断奶后基本就不再饮用奶制品了，他们体内的乳糖酶会随年龄增长逐渐减少。祖先的饮食习惯(是否常喝奶或者吃奶制品)，决定了现代人的基因，基因又决定了是否会发生乳糖不耐受和乳糖吸收不良。 这就是为什么白种人中的乳糖不耐受症患者比黄种人要少，这是不同种族的不同基因决定的。
2、发育性乳糖酶缺乏
主要出现在早产儿身上，跟早产儿肠道系统尚未发育完全有关。
3、先天性乳糖酶缺乏
先天性乳糖酶缺乏是一种常染色体隐性遗传病，非常罕见。
4、肠道感染
如轮状病毒感染、细菌感染等。细菌或病毒不仅会导致肠黏膜分泌乳糖酶减少，还会使乳糖酶分解消失，从而引起乳糖不耐受症。
5、各种原因引起的肠道黏膜损伤
如反复的过敏性腹泻、药物相关性腹泻、克罗恩病、溃疡性结肠炎等，都可以损伤肠道黏膜，使乳糖酶分泌减少、活性降低。
乳糖不耐受喝什么牛奶，小编建议大家最好是喝酸奶这种奶制品。因为酸奶是经过发酵而形成的，可以帮助消化，比纯牛奶要好一些。当然这种病症虽然说不被人们所看重，但是也要注意一下的哦，说不定会引起其它方面的病变，要时刻关心自己的身体！
乳糖不耐受的人，应该喝什么牛奶比较好？
可以喝酸奶或舒化奶。有很多人喝完牛奶之后整个人都不好受，有的人会出现腹泻有的人会出现肚子疼的现象，那么究竟是什么原因导致的呢？
一，什么是乳糖不耐受？
牛奶中含有大量的乳糖，而乳糖进入小肠之后，会在乳糖酶的作用下分解成葡萄糖和半乳糖，逐步分解，然后才能被身体所吸收利用。
如果乳糖酶缺乏，会出现什么情况呢？进入小肠中的乳制品中的乳糖，不能被分解，乳糖会随后进入大肠。
进入大肠的乳糖会在大肠定植细菌的作用下产生气体，导致腹泻，产生的酸性物质会导致 腹痛。与此同时，未消化的乳糖和发酵产物会使大肠内渗透压升高，流入肠道内的水量会增加，导致腹泻。
乳糖不耐受者的小肠中缺乏乳糖酶。所以乳糖不耐受者喝牛奶时可能会出现腹胀，腹痛和腹泻等症状。
二，乳糖不耐受的人，应该喝什么牛奶比较好？
1，喝酸奶或舒化奶。
乳糖不耐受主要是因为人体缺少乳糖酶所致。酸奶是牛奶经过发酵而成，在乳酸菌发酵过程中，大部分乳糖都被水解，因而相对于牛奶而言，不容易引起乳糖不耐受，更适合具有乳糖不耐受的人。而舒化奶是通过无菌添加乳糖酶，将牛奶中90%以上的乳糖分解成人体易于吸收的葡萄糖和半乳糖，提前完成了本该由肠道乳糖酶完成的工作。所以乳糖不耐受的朋友可以选择酸奶或舒化奶代替牛奶。
2，少量多次喝奶。
我国大多数人的乳糖不耐受症是由于长期不喝牛奶，体内的乳糖缺少乳糖的刺激，而导致的功能减退。根据用进废掉的原理，可以进行少量多次的饮用牛奶，每次饮用都是在没有达到让自己产生不适的饮用量范围内，这样不仅可以降低单次摄入的乳糖量，减少由于乳糖不耐对身体的伤害，还可以不断去刺激乳糖酶，诱导乳糖酶的重新生成，最终达到让自己正常喝牛奶。
不过值得注意的是，在喝牛奶前要先吃点主食垫垫肚子，降低牛奶中乳糖对肠胃的直接冲击作用，这样乳糖不耐症就不那么明显了。
3，牛奶与高纤食物混合食用。
一般乳糖不耐的朋友，在空腹喝奶时，症状会更为严重，喝奶前先吃面包，饼干或将牛奶与面包，麦片等食物一起食用，或是将牛奶与薯类，杂豆等高纤食物一起混合打浆食用，这样做的目的可以稀释牛奶中的乳糖浓度，减少高浓度乳糖对肠道的刺激，也可以让一部分乳糖不耐受者比较舒心的喝下牛奶。
乳糖不耐受者可以喝牛奶吗？
可以。
对于大多数乳糖不耐受人群而言，只有当摄入的乳糖达到一定量后，才会出现乳糖不耐受症状，而且严重的乳糖不耐受症状通常在摄入一定量乳糖后的30分钟至数小时内发生。
因此，乳糖不耐受人群仍然可以少量饮奶，只要掌握合理的饮奶间隔时间和每日摄入总奶量，就可避免出现乳糖不耐受症状。
出现乳糖不耐受的原因主要有：乳糖酶缺乏，其中又分为先天性乳糖酶缺乏和继发性乳糖酶缺乏；个人结肠代谢紊乱；滥用抗生素，使肠道菌群被破坏，导致糖类吸收不良，并破坏肠黏膜，减少体内乳糖酶，进而诱发或加重乳糖不耐受。
扩展资料
乳糖不耐受者喝牛奶，需要注意：
1、选用低乳糖奶及奶制品，如酸奶、奶酪、低乳糖牛奶等。
2、少量多次饮奶，每次1/3杯，每天分2~3次饮用。
3、不空腹饮奶，因空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好地被小肠吸收而较快进入大肠，加重乳糖不耐受症状，喝奶时可与谷物一起搭配。
参考资料来源：人民网-乳糖不耐受，喝奶注意三点
参考资料来源：人民网-学会这几招乳糖不耐受人群也可以放心喝奶
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