分娩呼吸（分娩呼吸法教学视频）

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分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。

三：使用呼吸的技巧。在第一产程的时候，有轻微阵痛的时候采用缓慢呼吸法，痛疼加剧时采用轻呼吸法。阵痛停止后，放松身体，此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行，吹气时间要比喘气时间长，有点像“哈哈呜”。

腹式深呼吸可以起到镇静的效果，在宫缩开始或者是结束时，对于准妈妈都是有帮助的。

分娩时如何呼吸呢？第一产程(1)宫缩疼痛时呼吸法宫缩开始前做好腹式呼吸，吸气时将腹部鼓起至最大限度，然后慢慢将气体吐出，使下腹部恢复原状。

如果记不住拉梅兹呼吸法，一定要记住以下两点：孕妇可以从孕七个月开始练习拉梅兹呼吸法，有助于以后顺产，更可以在顺产分娩的时候减轻疼痛。

1、努力向下使劲。用力时要屏住呼吸，此时要向下用力，但是在这个过程中每次屏气的时间不可太久，最好控制在25秒之内，然后再吸气、屏气、使劲按照这个过程反复。

2、技巧一：缓慢深呼吸由鼻子吸气，让整个下胸部和腹部扩张，由口呼气，慢慢出气。技巧二：浅呼吸嘴巴微微张开，轻轻吸气，轻轻的呼气，只用肺的上半部，像过生日的时候吹蜡烛的那种感觉，速度较快。

3、方法一：迟缓深吸气由鼻部呼吸，让全部下胸部和腹部扩大，由口呼吸，渐渐地排气。方法二：浅吸气嘴唇略微伸开，轻轻地呼吸，轻轻地的呼吸，仅用肺的上部，像做生日的情况下吹蜡烛的那类觉得，速率较快。

4、哈气/吹蜡烛：呼吸最快最浅，嘴巴张开或嘟起，像喘息或吹蜡烛一样急促呼吸。

5、采用正确的姿势仰卧是一种非常有利于生产的姿势，孕妇可以将两个脚尽可能的张开，膝盖要处于弯曲的状态，两手向后举，可以依靠床头的栏杆或者把手来做支撑。

6、你好。一般不呼吸，提前呼吸可以导致吸入性肺炎。

浅呼吸可以让孕妇保持平静，分娩的时候宫缩会达到顶点，浅呼吸对于准妈妈有帮助，准妈妈用口吸气、呼气，吸气的时候要吸到肺的上半部。

方法：廓清式呼吸：用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

努力向下使劲。用力时要屏住呼吸，此时要向下用力，但是在这个过程中每次屏气的时间不可太久，最好控制在25秒之内，然后再吸气、屏气、使劲按照这个过程反复。

正确用力方法：在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期，最好闭眼休息，以养精蓄锐。

先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢的逐渐用力，此时要紧闭嘴唇，直到最好都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。

快要生产时，可用分娩球进行锻炼，通过锻炼可以改善产程中的呼吸，协调盆底肌肉韧带，增加柔韧性，更有利于肌肉群的用力。

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