缺锌（缺锌怎么补）

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缺锌的症状有食欲不振、头发发黄稀少、抵抗力降低、如果有伤口不易愈合、口腔溃疡反复发作，严重的会有异食癖和大脑发育功能障碍等。

人体锌缺乏症状消化功能减退主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，小孩会出现厌食和异食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣、火柴棍、生面粉等，就有可能是缺锌所致。

“缺锌的症状主要有以下几种：味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱。生长发育落后。头发稀少发黄。容易感冒，缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻、感冒等。

药物影响：如长期服用抗生素、利尿剂等药物，会影响锌元素的吸收。总之，缺锌是一种常见的营养不良问题，如果发现自己缺锌，应该及时采取措施进行补充。但是，也要注意适量补充，过量摄入锌元素也会对身体健康造成影响。

妈妈在怀孕期间没有提供充足的营养其实很多宝宝会缺锌是由于在妈妈肚子里面的时候没有吸收够足够的锌元素，因此当他出生的时候也就缺锌了。这种情况出现在不少的早产儿身上。

锌取自人体，可以补充。如果由于各种原因锌摄入不足或吸收困难，就可能导致缺锌。一般来说，缺锌是由以下原因引起的：食物含锌量低。如长期食用天然缺锌食品、精制食品(如精米、浓粉)等含锌量低的食品。

牡蛎：被誉为世界上锌含量最高的食物。牛肉：含有大量的锌。猪肝：含有丰富的锌和其它营养物质。核桃：含有大量的锌和多种维生素和矿物质。口蘑：含有大量的锌，在菌菇类食物中锌含量比较出众。

男性还有可能出现阳痿和性腺机能减退，这是因为缺锌导致身体不能产生足够的睾丸激素。

我们平时吃的很多食物中都含有锌，所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话，可以通过食补的方式给宝宝补锌。含锌量比较丰富的食物有以下几种：海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。

缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻；感冒等。补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。

还有孩子的注意力总是不集中，反应迟钝，注意力差，这也可能是因为缺锌或者孩子经常喜欢吃一些非食物类的食物，比如啃玩具，吃头发等，而且也会出现反复发作的口腔溃疡都是缺锌的表现。

缺锌会有什么不良后果？影响婴儿健康。因为发育中的胎儿需要这种微量元素，所以孕妇在怀孕期间或者是哺乳期间要注意补充这种营养元素，以免婴儿在生长发育过程中受到伤害。影响食欲。

猪肝：含有丰富的锌和其它营养物质。核桃：含有大量的锌和多种维生素和矿物质。口蘑：含有大量的锌，在菌菇类食物中锌含量比较出众。花生：含有大量的锌，每天吃些花生能补充锌。

⑸豆类：黄豆、扁豆、豌豆等。⑹谷物：强化早餐谷物、全谷物等。虽然植物性的谷物、豆类等富含锌，但其所含有的植酸和锌会结合形成无法溶于水的物质，影响人体对锌的吸收。因此，补锌首选动物类食物。

海产品如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。

贝类。贝类也是补充锌的好的食物，而常见的补锌较好的贝类就是牡蛎了，牡蛎的营养价值非常高，且含有多种维生素以及锌，不过提醒大家，在食用牡蛎时，一定要保证完全煮熟，减少食物中毒的风险。豆类。

1、儿童缺锌主要与饮食有关，比如：婴儿母乳喂养期间，未能及时添加含锌元素辅食；植物类含锌量较肉蛋、奶少，儿童如偏食、厌食，少喝奶或不吃鸡鱼肉、蛋类，也容易造成缺锌。

2、锌缺乏可能由于膳食中摄入不足(如年迈、体衰、嗜酒合并肝硬化、膳食质量不佳)、吸收减少(吸收不良综合征、囊状纤维化)、排出增多(如镰状细胞病、大面积烧伤、引流瘘管)、遗传性代谢缺陷等。

3、当孩子出现，免疫力功能降低，身体消瘦生长缓慢，等这样情形时，极有可能是缺锌。以上的这些症状都是孩子确实可能会有的一些现象，那么通过这些现象，可以及时地让孩子补充一些食物，从而得到一些改善。

4、儿童缺锌，身体会出现什么样的表现？1食欲不振一般来说，如果孩子缺锌，就会厌食。如果在短时间内，家长发现孩子总是厌食，甚至有偏食和杂食，那多半与体内锌缺乏有关。

5、生长发育变慢锌是人体代谢必需微量元素之一，一旦缺乏就会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能。由此，导致生长发育受到影响，使宝贝身材矮小。

6、缺锌的原因有哪些饮食不均衡摄入量不足相较肉，蛋奶等动物性食物来说，谷类等植物性食物含锌量较少，故素食者易缺锌。

1、人体锌缺乏症状消化功能减退主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，小孩会出现厌食和异食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣、火柴棍、生面粉等，就有可能是缺锌所致。

2、宝宝缺锌有食欲不振、抵抗力降低、头发发黄、还有味觉减退。严重的会出现异食癖，大脑发育迟缓等症状。宝宝缺锌可以多吃一些含锌比较丰富的食物。

3、儿童缺锌的时候就会出现厌食，偏食和口舌生疮，以及皮肤生疮等多种不适症状，还会出现口腔溃疡而进入青春期的青少年，出现缺锌的时候，则会让青春痘发生踩脚免疫力低下以及智力发育落后等多种不适症状。

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