产后盆底修复（产后盆底修复视频教程）

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产后需要做盆底肌修复，但需注意在医生指导下进行，以免动作不当对身体造成严重危害。在日常生活当中，盆底肌在子宫、膀胱等身体器官中起着重要作用，所以产后需要做盆底肌修复，加快盆底肌肉恢复正常的收缩能力。

可以在家采取蛙跳的方式，蛙跳能够锻炼肌肉的韧性，也能够修复盆底肌。

分娩后42天需要修复盆底肌肉，因为在怀孕期间，女性的盆底肌肉非常受损。无论是顺产还是剖腹产，都会给盆底肌肉带来一定的损伤。所以女性要注意盆底肌肉的修复。

女性可以通过盆底修复，能使尿道，膀胱、阴道、子宫等关键部位的弹性变好了，使各个器官固定到了正常的位置，就能使各方面的功能顺畅。

产后宝妈应该选择最佳盆底肌修复时间，这样会得到事半功倍的效果产后盆底肌修复有个黄金时期，一般在产后42天到产后3个月内，这段时间做一些盆底肌修复训练，可以取得更好的效果。

必须的，大家在孕产妇情况下骨盆修复收到了许多挤压和损害，借助大家本身修复是有局限的，提议开展盆底肌恢复，像凯格尔运动，产后修复等来协助盆底肌恢复。

1、为什么要盆底肌修复产后骨盆修复是必要的。盆底肌是指像弹簧床一样支撑和支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔器官的盆底肌。它具有控制排尿、控制排便、托起器官、维持阴道紧缩、增强性快感、保持女性美丽身材的作用。

2、产后盆底修复其实就是产后盆底肌肉康复。恢复的方法有很多：简单地自己做收缩阴道和肛门的动作，每次持续3-5秒，放松5-10秒，持续20分钟，每天三次。对于有明显盆底松弛甚至尿失禁的产妇，可以使用专业的盆底康复仪进行治疗。

3、专业孕产专家表示，产后康复基本是三个方面：盆底肌修复、子宫复旧和形体恢复。紧闭尿道口，感觉像憋尿。活动阴道周围的肌肉，一松一紧，一张一弛。坚持数分钟，然后缓慢放松，千万不要一下子松懈下来。

4、盆底肌顾名思义就是指盆底肌肉，是封闭骨盆底的肌肉群。将女性的尿道膀胱、阴道子宫等生殖器官封闭在肌肉群内，保持各个器官正常位置和功能。

5、产后有必要进行盆底肌修复。因为怀孕、分娩的过程会对盆底肌造成不同程度的损伤。

1、盆底肌修复的最佳时期是：最好的修复时间是产后42天至1年。对于如何修复，首先在正规医院做相应的检查，由医生判断其损伤情况，并制定相应的修复计划。

2、盆底恢复锻炼最佳时间是一般在产后6周或12周进行，剖腹产进行盆底恢复锻炼不宜早于产后8周。产妇可以根据自身的情况坚持练习，一般练习6周后，会有明显的效果，长期锻炼效果较好。

3、盆底肌修复的最佳时机黄金期产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。

4、产后盆底肌修复的最佳时间是产褥期结束之后，也就是产后42天左右，想要将盆底肌修复到最佳状态，尽量在产后半年内进行修复。

5、一般分娩后42天到6个月这个时间段，是产后妈妈身体包或各个器官都处于恢复的最佳阶段，如果抓住这个时机进行盆底肌康复治疗，能够最大程度地修复盆底的损伤。

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