吃什么蔬菜可以补精（吃什么蔬菜补精养肾）

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男人吃什么蔬菜补肾壮阳？白菜白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收，让精力更加旺盛。芹菜芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。

韭菜有补肾益阳、温中下气等功效，能够提高精力的同时，对男性同房障碍和早泄等等治疗效果非常好。医学古籍中把韭菜称作是壮阳草，而现代人也将韭菜誉为蔬菜伟哥，可见蔬菜真是男人滋补的不二选择。

(2)黄秋葵黄秋葵的营养价值很高，由于黄秋葵含多种维生素、矿物质以及牛乳聚糖等，有增强身体耐力、强肾补虚、健胃整肠等功效，甚至享有‘植物伟哥’之称，日本人视它为男性壮阳的补品，是老人强肾补虚的药品代用品。

1、经常熬夜的男人，可以多吃一些滋阴生津的食物，以免导致阴虚火旺，比如银耳、百合、冬瓜、黑豆、梨、香蕉，甘蔗，草莓，山楂蜂蜜、牛奶、核桃、山药等。

2、补精可以通过多吃富含锌元素、富含蛋白质的菜补充，正常情况下并不需要专门补充。含锌元素的菜：锌对于精子的生成、成熟十分重要，牡蛎、韭菜、海鱼、猪肝、虾、豆类、花生、小米、萝卜等锌元素含量高，有一定补精效果。

3、想要补精，可多吃瘦肉、牛羊肉、鱼虾、豆类及其制品等高蛋白质食物，鲤鱼、海参等高精氨酸食物，果蔬、瘦肉、花生等高维生素食物，牡蛎、猪肝等高锌食物，动物的肾脏、睾丸等含性激素丰富的食物等。

4、韭菜具有温中下气，补肾益阳，增强精子等功效，虾仁也可补肾壮阳，一同食用，可提高精子质量，是一味补精的好食谱。第二，牡蛎韭菜煎蛋。做法：将牡蛎洗干净，后用开水烫一下，数秒即可。鸡蛋打入碗里，并打散。

5、男人可以吃很多食材，达到补肾、补精的目的。常见的是新鲜的水果和蔬菜，像芒果，还有榴莲、桑椹、葡萄、荔枝、无花果、香蕉等，这些水果和蔬菜都可以很好的补益肾精。

6、你可以来一顿“三鞭一花”，红烧狗肉，外加二两人参枸杞酒，这些都是实用的，可以达到你的要求。

1、补肾的食物有很多，比如：枸杞子、甲鱼、百合、木耳、桑葚、黑芝麻、核桃、牛肉、韭菜、山药、羊肉、鹿茸等食物都有一定的作用。肾虚合并有少精，症状比较严重，建议配合药物调理。可以配合补肾药物，比如生精胶囊等药物。

2、含锌元素的菜：锌对于精子的生成、成熟十分重要，牡蛎、韭菜、海鱼、猪肝、虾、豆类、花生、小米、萝卜等锌元素含量高，有一定补精效果。富含蛋白质的菜：瘦肉、羊肉、牛肉、狗肉、鸡蛋等富含优质蛋白，有利于补精。

3、主食的选择：可选用有利尿作用的主食，如粳米、小米、面粉、赤小豆、绿豆、黄豆、黑豆等。蔬菜的选择：多选用可通利小便的蔬菜。如冬瓜、南瓜、黄瓜、西葫芦、萝卜、苦瓜、白菜等。

4、牡蛎可滋阴潜阳，补肾涩精，非常适合补精的男子食用。第三，红焖鹌鹑。做法：鹌鹑肉洗干净，切薄片。冬笋洗干净，然后切小块。葱洗干净，切小段，姜切成姜片。

5、虾虾出于常见的海产品味道鲜美，营养价值以及药用价值较高，属于常见的壮阳类食物，具有滋补性作用，若是男性精子过少或者患有少见症，经常性食用虾类，有助于增加精子数量。

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