断食三天度过平台期（平台期快过了的表现）

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1、其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。

2、平台期的话还是要坚持挺过去吧，适不适合你你自己应该能感觉出来，如果身体不适不要勉强自己。

3、要打破平台期，已经不能再少吃了，正确的做法是进一步优化食物，想办法打破适应，增加能量消耗。打破平台期你要做到以下七点 0明确目标平台期的目标非常明确——维持体重稳定就是胜利。

4、鉴于大家平时上班根本做不到，所以建议休息日时候选择一天来轻断食哦。白粥大家不用担心营养不良哦，因为它在营养成分上含有丰富的水和碳水化合物，而且升糖快。低血糖的朋友也不怕哦。

1、减肥平台期可以断食吗减肥平台期其实是一种很常见的现象，但是平台期也确实不好突破，因此有很多人想通过断食的方式来让体重进一步下降，虽然断食确实有助于减肥，但是这种方式并不提倡。

2、轻断食，打破热量适应一般选取5+2的方式，一周正常吃5天，轻断食2天，断食日的热量摄入是正常的25%以下，或者采取正常进食一天断食一天的1+1方式。

3、可以迅速度过平台期。我用过用苹果牛奶减肥法度过平台期。具体是第一天吃2斤以内的苹果，小口吃、不喝水，第二天喝1L牛奶或者酸奶，不喝水。追问 = = 我断食了四天。吃了四天减肥药还是没用。

4、每个尝试节食减肥的人都会遇到这种减肥平台期的，楼主不要过于担心了。想突破节食减肥平台期，一定要学会下面的几个饮食法则哦。突破平台期的法则停止剧烈节食：剧烈地节食，是让身体处于饥荒状态的伤害做法。

5、克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降。发生时间：生理期前。突破方式：这是正常的生理现象，生理期过后体重自然就会回复。饮食清淡，不要太苛求热量。

1、完全断食第10天到第七天不掉称怎么才能渡过平台期跟健身教练学过一个办法，就是每天只吃水煮蛋的蛋清、喝清水。可以迅速度过平台期。我用过用苹果牛奶减肥法度过平台期。

2、第3，就是一定要坚持，瓶颈期是减肥期间最关键的，突破之后你的体重就是继续慢慢掉，如果没有突破好，稍微放纵一下，也极易反弹，所以顺利通过瓶颈期才是减肥的难处。

3、①恢复均衡饮食：若饮食只依靠蔬菜、水果，虽然摄取的热量很低，但很容易造成机体营养不均衡，而且会因得不到足够的蛋白质分解脂肪而让减肥出现停滞。

1、如果是单纯的控制碳水化合物，在平台期的时候就可以少量的吃一些碳水化合物。如果是选择不吃肉的方法，这个时候可以适当的吃一些肉。

2、加入小道具除了强化心肺功能的带氧运动，也该多作举重或平板支撑练习，同时亦可多用些例如练力带等的小道具，提高及维持良好代谢速度，同时亦能均匀锻链全身的肌肉。

3、完全断食第10天到第七天不掉称怎么才能渡过平台期跟健身教练学过一个办法，就是每天只吃水煮蛋的蛋清、喝清水。可以迅速度过平台期。我用过用苹果牛奶减肥法度过平台期。

1、断食坚持三天是因为前三天要进行清肠。人体的肠道有八到十米长，虽然每天都在排便，但是皱褶、弯曲的部位也会残留有食物残渣，这些食物残渣与细菌异常发酵会腐败，侵蚀人体的肠道，因此要坚持三天将体内的宿便排出。

2、如果大家在生活中坚持辟谷三天，则可使脾胃功能逐渐恢复到最佳状态之中。

3、天减肥法要前三天空腹，因为断食期，为以后的减肥打下基础，是减肥的第一步。如果在这21天里不按照严格的饮食要求进行，在减肥过程中很容易导致体重增加。

4、因此，相对而言，胖子比瘦的人坚持更久。人体内的碳水化合物只够一天，蛋白质一般没有多余储存可以作为能量，在能量物质供应完全断绝的长期饥饿状态下，脂肪几乎成了唯一能量来源。

5、而至于在这期间要喝多少水，肯定是大量的水，因为断掉对食物的营养需求就需要从水中来获取微量元素来维持三天的身体所需。

1、断食要坚持三天是因为在三天之内不吃东西或者吃少量的维持体能的食物，可以让肠胃功能得到一定的休息，还能减少热量的摄入。

2、如果大家在生活中坚持辟谷三天，则可使脾胃功能逐渐恢复到最佳状态之中。

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