产妇吃什么蔬菜下奶（产妇吃什么蔬菜下奶多又有营养）

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不少蔬菜也会有相当好的下奶效果的食物，比如丝瓜和茭白以及莴笋和金针菜等。莴笋有点苦寒，但和猪脚一起炖菜时，通奶效果很好。而丝瓜可以有效地打通宝妈乳腺的结块，特别适合发生奶结的宝妈食用，可帮助解决涨奶问题。

木瓜木瓜里边的木瓜素有溶解蛋白的作用，吃下木瓜后，可以在短时间内被消化吸收，刺激妈妈们的分泌，帮助奶水分泌出去，起到更快下奶的作用。

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

吃富含蛋白质的食物、维生素和矿物质的食物、还有催乳汤等下奶最快最多最有效。富含蛋白质的食物比如各种肉类、鸡蛋、鱼虾、豆制品等蛋白质含量高，能够给产妇提供能量，可以促进产妇下奶。

坐月子最下奶的食物：黑芝麻美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。虾美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可。

产妇下奶快又多的食物有：猪蹄汤、鲫鱼汤、碗豆汤、花生鸡蛋酒酿、燕麦、菠菜。猪蹄汤：猪蹄汤是哺乳期常用的下奶的食物，哺乳期的妈妈食用，可以起到下奶的作用。

下奶蔬菜产妇在产后饮食宜清淡易消化，因此多吃蔬菜对身体好。而很多蔬菜也具有很好的下奶功效，比如丝瓜、茭白、豌豆、莴笋和金针菜等。其中，丝瓜能够通经活络，多吃可打通产妇的乳腺，使奶水流出更顺畅。

产后产妇下奶，建议可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。

孕妇食用如海带、菠菜、花生、豌豆、丝瓜、金针菇、莲藕都可以帮助下奶。因为这几类蔬菜中含有丰富的碘元素，而且各类维生素及营养物质也较多，在月子期间产妇不但要注意身体的恢复，需要关心乳汁分泌的问题。

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

莴笋和茭白、豌豆等含有优质而丰富的蛋白质，可促进奶水产生。下奶汤类产妇下奶的主要办法就是多喝汤，比如猪骨汤、黄豆或花生炖猪蹄、鲫鱼汤、金针菜炖猪蹄和通草猪蹄汤等。

具有催乳效果的水果木瓜木瓜中含有能够促进乳腺激素分泌乳汁的木瓜酶，宝妈们在食用木瓜后，不仅能够吸收木瓜中的营养物质，还能够通乳下奶，是哺乳期宝妈们对于水果的首选。

下奶水果产妇适当吃水果也有一定下奶功效，比如木瓜和猕猴桃等。水果中含有的维生素具有通乳利尿的作用，木瓜中的木瓜素能够帮助分解和吸收蛋白质，对奶水生产也有好处。此外，像香蕉、橘子和苹果等，产妇也可适量食用。

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