宝妈母乳喂养饮食注意（宝妈喂奶饮食需要注意什么）

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·限制饮酒，因为会有少量的酒精会进入乳汁，过多的酒精可能会影响“放乳”放射，减少产奶量，对宝宝有害。如果你选择饮酒，要在哺乳后再喝酒，而不要在哺乳前喝酒。

最后，酒精是通过母乳传染给宝宝的，所以最好避免在哺乳期摄入酒精。喝任何形式的酒都会减少婴儿的奶量。酒精会改变母乳的味道，有些宝宝可能不喜欢。母乳喂养也是一门学问。在母乳喂养的这个特殊阶段，妈妈一定要注意饮食。

哺乳期的妈妈应该在饮食注意：1）重视膳食中蛋白质，特别是动物蛋白的供应。应根据产妇饮食习惯，合理搭配动物蛋白和植物蛋白。2）主食多样化，粗粮和细粮都要吃。

母乳喂养的妈妈在饮食方面禁忌包括，不要吃辛辣刺激性的东西，另外不能够喝咖啡或者是碳酸饮料，也要忌烟忌酒，不能吃油炸或者是太肥腻的食物，另外对于凉性的食物也要避免。

哺乳期妈妈的饮食禁忌药品和酒精药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。辛辣食品和咖啡因应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。

1、熬夜也是哺乳期的大忌，因为熬夜会导致宝妈内分泌紊乱，引起雌性激素分泌异常，从而影响乳汁的分泌。而且熬夜还会使宝妈的抵抗力下降，因而增加生病的几率，影响哺乳。

2、多补充营养补充足够水分喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。

3、饮食方面哺乳期的产妇对自己的饮食应该注意，因为这关系到宝宝的健康。

产妇在饮食方面要注意不能喝茶或者奶茶。有些地方从小就有喝茶的习惯，所以妈妈怀孕的时候也是少量喝茶。但不建议孕妈妈在产后坐月子期间喝茶，因为茶中会有咖啡因，会影响睡眠。

调整饮食在平时饮食当中可以适当的吃一些莴笋，因为莴笋中的营养成分是非常多的，含有丰富的铁质，在哺乳期可以适当的吃一些莴笋，能够很好的提高母乳的质量。

哺乳期的饮食禁忌别贪吃寒凉生冷食物。产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的恢复，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于排出恶露和去除淤血。

饮食均衡哺乳期女性饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁质量。

李广隽：母乳喂养期间，首先说吃，平时吃的没有问题，但是有一个原则，营养要均衡，荤素搭配，干稀搭配。多喝一些汤，比如说鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。辣的东西不要吃，浓茶、浓咖啡不要喝，因为这些可以引起孩子的肚子疼。

宝妈日常饮食应该注意多吃一些含钙高的食物，比如牛奶、豆浆当中钙质的含量就比较高。

母乳喂养妈妈饮食需要注意以清淡有营养为主，禁吃辛辣刺激的食物。

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