孕妇适合吃什么（孕妇适合吃什么蔬菜）

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含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。

孕妇适当吃蛋类、肉类、蔬菜、水果等较好，孕早期还需要补充叶酸。孕妇饮食需要营养均衡，通过饮食补充孕期所需要汲取的蛋白质、微量元素、矿物质、维生素等。

对孕妇好的食物有：西红柿、菠菜、油菜、茄子、胡萝卜、莲藕。西红柿西红柿含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。

孕妇在怀孕期间应该多吃营养比较高的食物，对孕妇以及胎儿有好处的食物。

1、海参含有丰富的营养成分，不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素，同时还能提供活性物质DHA，有利于胎儿智力发育，使孩子更健康。同时，孕妇吃海参也能增强抵抗力，减少在怀孕期间生病情况。

2、孕妇最好少食或不食的食物：菠菜、土豆、黑木耳、酸菜、油条、蜂蜜、霉变食物、罐头类食品、油炸类食品。孕妇宜多吃的食品：紫菜、海带、大豆、玉米、鸡蛋、鱼、壳类食品。

3、在日常生活中可以要注意多吃一些热量比较高的食物，吃一些鱼肉、鸡肉，这些食物不仅含蛋白质高而且脂肪少，还能够修复肝脏。

4、对孕妇好的食物有：西红柿、菠菜、油菜、茄子、胡萝卜、莲藕。西红柿西红柿含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。

2、孕妇可以吃的食物有很多，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。水果可以吃香蕉、苹果、西瓜、火龙果、猕猴桃、橘子、橙子等等都可以吃。

3、孕妇适合吃坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉等食物。通常情况下，孕妇在怀孕期间应该多吃一些富含优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡。

4、在妊娠早期的时候，由于女性出现恶性、呕吐等的反应，并且胚胎发育较小，对营养物质需求较少，吃清淡易消化的食物，如小米粥、红豆粥，以及新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、白菜、萝卜之类的都可以。

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