叶酸什么时间点吃效果最佳时间（叶酸什么时间吃效果最佳时间一天）

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每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片补叶酸效果最好。

最好是在早晚饭后的1小时吃，早晚吃是更好吸收，饭后1小时吃是避免刺激到肠胃，引起恶心呕吐等不适。其实很多人吃叶酸没有什么不适反应，一天内任意时间都能吃。

其实并没有明确的定论。但是，我们一般会建议在每天早饭后半小时服用，之所以会建议在早饭后半小时服用，是因为我们在早晨新陈代谢比较快，对叶酸的吸收率会比较好，而在饭后半小时服用更有利于叶酸吸收。

女性在在早晨或者上午补充叶酸效果更好，白天人体内新陈代谢较快，早上又是吸收营养的最佳时间段，因此早饭后30分钟到1小时内补充叶酸。妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。

经验步骤：第二：叶酸一般在晚饭之后吃就可以了，晚饭后吃叶酸吸收是比较好的，可以使人体有效的吸收叶酸。

从叶酸片的代谢吸收来讲，一天什么时候吃叶酸都可以，建议最好晚饭一小时后服用，叶酸属于水溶性维生素，主要在十二指肠和空肠上段吸收，空腹服用效果最好。

1、每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片补叶酸效果最好。

2、准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情，而准妈妈最好在怀孕的前3个月开始摄取叶酸。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400ug的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷、唇裂发生机率。

3、最好是在早晚饭后的1小时吃，早晚吃是更好吸收，饭后1小时吃是避免刺激到肠胃，引起恶心呕吐等不适。其实很多人吃叶酸没有什么不适反应，一天内任意时间都能吃。

4、服用叶酸片的时间最好是在准备怀孕的前三个月至整个孕早期，及孕后期三个月。

5、由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。叶酸，又称维生素B9，能预防胎儿神经管畸形。

6、叶酸是一种维生素，B9属于水溶性维生素，可以选择在早餐后一个小时服用，最好避免空腹服用，因为空腹吃叶酸的话，会刺激到肠胃，这样也会让身体出现一些不适的症状。

应在饭后吃。应严格控制每日的服用量，不可使用市售大剂量“叶酸片”（每片含叶酸5毫克），以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。叶酸片的主要作用：预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），达85％。

如果口服叶酸没有什么不舒服，可以选择在一天的任何时间段都可以口服叶酸，但是要求每天都在同一时间段口服叶酸。

在夜晚临睡前吃叶酸的话，可能会影响到睡眠质量，可以选择在晚饭后一个小时服用，这样也能够更好的消化和吸收。

关于叶酸每天什么时候吃，其实并没有明确的定论。

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